Съвети за отслабване - Farmacia Tenerife
Три научно доказани съвета за отслабване.
Ограничаването на консумираните калории е най-добрият начин за отслабване, но всички знаем колко е трудно да го постигнем.
Сега изследователите в Съединените щати казват, че са открили три основни мерки за постигането на това: водете дневник на всички храни, които ядете, не пропускайте никакви ястия и избягвайте да ядете в ресторантите, особено по време на обяд.
Учените от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън стигнаха до това заключение, след като проучиха група жени с наднормено тегло или затлъстяване, които бяха поставени на диета за една година.
Резултатите, публикувани в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, установиха, че тези, които следват тези три съвета - и особено тези, които водят хранителен дневник - са тези, които успяват да отслабнат.
Както заяви д-р Ан Мактьернан, която ръководи проучването, „за първи път се измерва въздействието на поредица от поведения за самоконтрол върху телесното тегло“.
Що се отнася до загуба на тегло, доказателства от рандомизирани, контролирани клинични проучвания, сравняващи различни диети, показват, че ограничаването на общите калории е по-важно от състава на диетата, като диети с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини в калории.
Следователно, добавя изследователят, специфичната цел на нашето изследване е да идентифицира поведение, което да подкрепи тази глобална цел за ограничаване на калориите.
Честност и прецизност
