Съвети за отслабване апетитът ни заблуждава, това не е физически глад, а скука
Тихият следобед е и няма какво да правите, така че включвате телевизора и вие Разходка до хладилника, след това още една и после още една. Или трябва да учиш и не ти се иска нищо, така че хвърляш един поглед, за да видиш какво има в кухнята за кълване.
Може да сте убедени, че го правите, защото сте гладни, но не правете грешка. Това, което ти се случва, е, че ти е скучно. И това, което изглежда като незначителна подробност, е един от основните проблеми, които много хора трябва да отслабнат: проблеми с разграничаването на емоционалния глад от физическия.
Какво е емоционален глад?
Емоционалният глад е ситуация, в която се намирате емоциите, които изпитваме, а не нуждата да се подхранваме, тези, които ни карат да ядем. Хората, които страдат от това, могат да почувстват внезапно желание да ядат, без наистина да знаят защо.
В някои случаи емоциите, които го провокират, са толкова прости и доброкачествени, колкото и скука, но в други храната може да бъде механизъм за възнаграждение за други много по-негативни и вредни емоции като тъга, стрес или безпокойство.
В тези случаи необходимостта от ядене може в крайна сметка да премине от обикновена закуска до истински запои, които служат като път за бягство от онези негативни емоции, с които засегнатото лице не знае как да се справи. Проблемът е, че това облекчение често е последвано от чувство за вина, което увеличава тъгата или стреса и често изпада в омагьосан кръг, който в крайна сметка се нуждае от медицинско и психологическо внимание.
Какво причинява емоционален глад?
Емоционалният глад може да засегне всички ни във всеки един момент, ако сме отегчени, уморени или просто имаме нещо пред себе си, което обичаме да ядем: слагаме го в устата си, без да мислим и без истински глад. Понякога това се случва и поради положителни ситуации, като рожден ден или годишнина, в които храната се превръща във форма на празнуване.
Но в по-тежки случаи емоционалният глад е свързан със ситуации на емоционален или психологически дисбаланс, и засяга повече хора, които вече имат проблеми с теглото, които причиняват сериозен спад в самочувствието.
В много случаи има подлежащо образование за лоша храна което води до лош избор, когато става въпрос за засищане на емоционалния глад (почти никога пресни плодове, ядки или други здравословни храни), а също и история на неуспехи с различни диети, което допринася за това лошо хранително образование.