Средиземноморска храна и диета 🤔 Рецепти за меню и готвене!

Здравей вкусно! Днес ви предлагам няколко прости рецепти за готвене, които за мен са много специални. Говоря за Средиземноморска храна и диета Не ви ли се случва да получите сълза само като си помислите, че този вид вкусна храна идва от нашата страна? Вярно е, че не само от Испания, но и от Италия или Гърция, но добре, аз метя вкъщи хаха.

През целия този пост Ще ви дам няколко идеи които можете да направите у дома за кратко време и че са супер вкусни. Поне аз мисля така. Почти всички са с евтина храна, която можете да намерите на всеки пазар във всеки град.

Освен това, ако знаете други рецепти или седмично меню, които могат да бъдат включени в списъка, ще оставя коментарите отворени, за да можете да ми оставите своето мнение Да отидем там със средиземноморски храни!

Индекс на съдържанието

Моята видеорецепта с примерно меню

Как винаги мога да се опитам да те направя обяснително видео, което да ви даде идеи, с тази средиземноморска диета нямаше да бъде по-малко. Този път направих здравословно меню за хора, които искат да се грижат за себе си, това не отнема много време и е идеално за работа. Не забравяйте какво харесвате АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА КАНАЛА, Моля те. Това ще ми помогне да продължа да правя публикации и рецепти за всички вас.

Какво представлява средиземноморската диета?

Когато говориш за Средиземноморска храна или диета, Специалистите се позовават изключително на стила на хранене, който имат онези, които живеят в Испания, Южна Франция, Италия и Гърция, но всички етнически групи в средиземноморския басейн са допринесли за неговото прилагане.

Тази форма на хранене започва да става широко разпространена през шейсетте години благодарение на изследването на 7-те страни, разработено от американския физиолог, Ancel Keys, с което беше открито, че средиземноморските страни имат по-малка смъртност от тези, които са по-на север, като по този начин започват да търсят променливите, отговорни за тази ситуация.

По този начин физиологът успя да докаже значението на диетата по отношение на сърдечно-съдовите заболявания и някои видове рак.

„The хората, които консумират средиземноморска храна или диета, имат много по-ниска сърдечно-съдова смъртност, тоест, те се разболяват по-малко и умират по-малко, от инфаркти и хипертония, освен че имат по-ниска честота на някои видове рак, главно рак на дебелото черво ”, обяснява д-р Жан Камусейг, диетолог в Клиника Давила.

Храни от средиземноморската диета

Някои от най-популярните храни от средиземноморските ястия са тези, които ви давам по-долу, имайте предвид, че всяка година храната се добавя към списъка, тъй като гастрономията, подобно на всичко в живота, се подобрява и развива.

Средиземноморски рецепти, диети и храни за вашето меню

И както винаги правя, оставям ви някаква представа за това чудо на средиземноморската храна и диета. Те са ми любими и тези, които правя често, със сигурност има и други. За това, повтарям, оставям коментарите отворени, за да знаете вашите ястия и идеи.

Хляб с домат, олио и чесън

Да ям истински каталунски хляб от интерпрета, типичен за средиземноморските храни и диети, трябва правилно да изберем продуктите, които ще използваме.

Съставки

Сега ви даваме точните съставки, за да можете да направите тази рецепта за хляб от тумака:

• 1 зрял доматен спред
• 1 филийка великолепен хляб (по-добре, ако е хляб в селска къща или печен селски хляб)
• Зехтин
• Малко сол
• Чесън

Разработване

Това са простите стъпки на рецептата за вашето средиземноморско меню и диетично меню:

---