УДИВИТЕЛНО! Диетата на Дюкан за бързо отслабване е тук

The Диета на Дюкан Това е програма, която се състои от четири етапа или фази, които според създателя й д-р Пиер Дюкан ви позволява да отслабнете трайно, стига да се спазват препоръките и фазите, които трябва да се следват.

Това хиперпротеинова диета Той е проектиран от Д-р Пиер Дюкан, който е специализиран в хранителното поведение.

Особеното е това се разделя на фази и към всеки от тях има определени инструкции, които трябва да бъдат изпълнени, за да се получат успешни резултати бързо и ефективно.

Основният обект на Диета на Дюкан е бързо отслабнете и отслабнете но също постигнете стабилизация на теглото за кратко време и за това трябва да се вземат предвид неговите специални характеристики.

Според д-р Дюкан планът за отслабване е строг и прост, тъй като един ден от седмицата трябва да ядете само протеини, тоест месо и млечни продукти, а през останалите дни можете да се храните нормално.

Това обаче не е просто какъвто и да е вид протеин, а всички тези „чисти“ или без мазнини, които са това, което ще осигури на тялото основните му елементи и ще насърчи изгарянето на мазнините, като същевременно предотврати износването на мускулите. Значението на протеините се дава преди всичко, ако се вземе предвид, че на всеки 100 калории погълнат протеин тялото ще консумира 30 само за смилане и усвояване на храната.

Също така, консумацията на чист протеин произвежда кетонни клетки, които отлично потискат апетита, тъй като създават усещане за трайна ситост и след няколко дни чист протеин гладът изчезва.

Кликнете върху раздела, който ви интересува

Фази и етапи на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан се основава на факта, че сто храни могат да се ядат свободно и от тях седемдесет и две съдържат висок процент протеин докато останалите двадесет и осем са зеленчуци.

Създателят му гарантира, че след отслабнете с желаното тегло Няма ефект на отскок, тоест загубените килограми не се възстановяват и това е най-доброто за вашето здраве и красота.

Всъщност, Диета на Дюкан е традиционна високо протеинова диета който съдържа някои варианти. С него се постига отслабнете ефективно и изгубените килограми не се появяват отново.

Всеки от етапите се състои от специфични храни които могат да се консумират без проблем, освен това някои предложения, които са специално разработени за всяка от фазите, трябва да бъдат приложени на практика.

Следователно четирите стъпки от диетата на Дюкан са:

Етап 1- Фаза на атака: Започва първият етап на отслабване, който ще бъде произведен чрез поглъщане на чист протеин. Този етап ще продължи приблизително 10 дни. Правилният прием на две супени лъжици овесени трици дневно е важен в тази фаза.

Стъпка 2- Круиз фаза: Това е по-нормален етап от диетата на Дюкан, който се провежда до достигане на желаното тегло и трябва да се редуват само един ден протеини и зеленчуци, а друг само протеин.

Стъпка 3- Фаза на консолидация: Това е преходният етап и в него се възстановява приема на мазнини и въглехидрати, като по този начин се избягва ефектът на възстановяване.

Стъпка 4- Фаза на стабилизиране: Този етап е известен повече като фаза на живота. Само един ден в седмицата трябва да ядете чист протеин, а през останалите дни ще продължите с нормалното меню.

Няколко съвета преди започване на диетата на Дюкан:

Пийте поне два литра вода дневно, за да елиминирате токсините и загубата на тегло не спира. Билкови чайове, кафе и други нискокалорични диетични напитки също могат да се пият.
Купете овесени трици, преди да започнете диетата на Dukan, тъй като консумацията й има за цел да даде усещане за ситост. Добавяйте 1,5 супени лъжици овесени трици дневно към обезмаслено мляко или други разрешени млечни продукти.
Получавайте редовна физическа активност, за да помогнете на тонуса на мускулите.
Пригответе месото без масло, масло или сметана. Изпечете ги на скара или във фурната.
За обличане на салати и зеленчуци можете да използвате чаена лъжичка зехтин, също смес от балсамов оцет и растително масло (по една супена лъжица), добавяйки сол и черен пипер. Кисело мляко с 1 супена лъжица горчица, пръски оцет, сол, черен пипер и пресни билки.

Хранене през различните етапи:

Фазата на Атака или етап от диетата на Дюкан

Следните храни, разрешени в тази фаза на атака, могат да се ядат без ограничение:

Телешки ескалопи
Печено говеждо
Телешки котлети
Телешки и пилешки дроб
Бяла и тлъста риба, прясна или консервирана (натурална)
Пушена сьомга
Черупчести и ракообразни
Пиле без кожа (без крила).
Прочетете шунка, пуйка, без кожа
Варени яйца, в омлет, като се избягва използването на масло или масло и не повече от четири жълтъка на седмица. Варен яйчен белтък може да се яде без ограничения.
Обезмаслено сирене, фреска или извара, без добавена захар.
Плодове 0% мазнини
Кисело мляко 3 на седмица

Храна не е разрешена във фазата на атака

Свинско месо
овнешко
Гъска
Патица

Lдо фаза или етап 2 от круиз от диетата на Дюкан

Във фазата на круиз диетата се редува между шибан протеин един ден и протеин плюс зеленчуци на следващия ден.

Следният списък с храни може да бъде погълнат и приет по време на тази фаза на круиз:

Всички зелени листни зеленчуци като броколи и яки
Домати
Краставици
Репички
Спанак
Аспержи
Праз
Зелен боб
Зеле
Карфиол
Гъби
Целина
Копър
Патладжан
Тиквички
Чушки
Моркови (умерено)
Цвекло (в умерени количества)
И още много

Забранени зеленчуци

Всички, които имат нишесте като картофи, царевица, грах, боб и леща.