Съвети за отслабване, ако сте уморени от диета
Начало/Хранене/Диети/Съвети за отслабване, ако сте уморени от диета
Съдържание на статията
Ако четете това, това е защото ви е писнало да правите диети и спазване на съвети за отслабване, които не работят. Може да сте от хората, които са били на диета периодично през по-голямата част от живота си, защото смятате, че няколко килограма или размери по-малко би било по-добре за вас ... Но когато поставят вкусно ястие пред вас, не можете да кажете не, колкото и нездравословно да е то. Как можете да откажете сочна лазаня или добра порция сирене Manchego? Още повече: Как можем постоянно да отказваме на шоколада?
За много хора щастието се намира в възможността да се наслаждават на добра храна и е невъзможно да водят пълноценен живот, като се въздържат да ядат толкова вкусни неща. Но тогава какво можете да направите, за да ядете, докато все още сте здрави? В тази статия ще ви покажем съветите за отслабване, без да се налага да се отказвате от най-доброто от всяко хранене.
Капанът на строгите диети
Повечето хора с леко наднормено тегло (и с явна страст към храната) дълбоко в себе си искат да изглеждат слаби и затова, когато излязат извън контрол и качат твърде много излишни килограми, те отиват на строга диета, за да могат да се върнат в релсите нормално. Тези месеци диета се превръщат в мъчение, защото си забраняват да ядат всичко, което е вкусно, и в крайна сметка са нещастни. В допълнение, като спрат диетата, те бързо възстановяват загубеното тегло поради ефекта на рикошета. По този начин те навлизат в омагьосан кръг на диета - отслабване, наддаване на тегло - диета, която никога не свършва и която се превръща в постоянно психологическо мъченичество, освен че има ужасни последици за тялото.
Ето защо, един от основните съвети за отслабване е да не спазвате твърде строга диета, която може да причини безпокойство и дискомфорт, а просто да намалите количествата, които ядем, да ядем по-качествена храна и да увеличим часовете на седмично упражнение.
8 съвета за отслабване малко по малко и завинаги
1. Променете диетата си, не "подлагайте се на диета"
Ако идентифицирате „здравословно хранене“ с „диета“, никога няма да можете да водите здравословен начин на живот, защото автоматично ще свързвате здравословната храна с идеята за ограничаване и по-малко здравословните храни (тези, забранени при диети) с удоволствие. Следователно, ако се ограничите да се храните здравословно, ще се почувствате трайно недоволни и вероятно ще изпаднете в страховитото „преяждане“ на забранени храни, щом ги имате под ръка. Така че първият от съветите за отслабване е да смените чипа и да започнете да разграничавате храни не между „разрешени“ и „забранени“, а между „здравословни храни“, които е добре да се ядат често, и „по-малко здравословни храни“, вредни за дълго време за тялото ви, което не трябва да се злоупотребява, но може да се яде от време на време в малки количества.
2. Не пропускайте храненията
Противно на това, което все още мислят много хора, вие не отслабвате спиране на храненето, тъй като по този начин тялото го интерпретира като малко налични ресурси и е по-добре да се запазят резервите. По този начин метаболизмът се забавя и отнема все повече и повече време, за да отслабнете. От друга страна, ако тялото ви „знае“, че ще яде три пъти на ден и две закуски, то „знае“, че не трябва да пази резерви. Също така е важно да намалим количествата, ако започнем да ядем повече пъти, отколкото сме свикнали, особено в средата на сутринта и по време на закуска. Отлични закуски са: ядки, плодове, натурални сокове и смутита или кисело мляко.