Четири грешки, които правите, ако тренирате с елипсовидна машина

Може би сте от тези, които имат елипсовидна машина вкъщи, или от тези, които я използват във фитнеса като част от кардио тренировките си.

Истината е, че тази машина е популярна, защото помага на сърдечната помпа с по-малко въздействие (особено в коленете) от бягащата пътека. Но както всяко обучение, малките грешки могат да ви струват, за да не получите ползите, които трябва.

Тук ние обясняваме най-често срещаните грешки при използването на тази машина, за да можете да промените лошите си навици и да се възползвате максимално от елиптичното си обучение.

1. - Използвате само елипсовидната: Ако елиптичната машина е единствената машина, която използвате, вашите фитнес цели в крайна сметка ще стагнират. „Правенето на едни и същи тренировки отново и отново ще доведе до плато за отслабване и фитнес“, обяснява един експерт от www.livestrong.com

За да получите истински физически печалби, правете различни упражнения. Не оставайте сами в кардиото, работния баланс, мобилността, гъвкавостта, мощността, силата, съпротивлението ... Така че, вместо да правите час на елиптичната машина, добавете между другото няколко дъски, лицеви опори и клекове.

2. - Вярвате само на елиптичната машина, за да ви каже колко калории сте изгорили: Ако използвате елиптичната машина, защото смятате, че тя изгаря един тон калории, подгответе се - изследванията показват, че показанията на калориите на машината са много неточни.