Съвети за не напълняване на Коледа CocinaDelirante
Отслабването по здравословен начин по време на празненства и тържества не е невъзможна мисия и можете да го постигнете, ако правите малки промени в навиците малко по малко, вместо големи и драстични. Ние ги изброяваме по-долу:
1. Носете вашите закуски
Вие сте най-добрият ви съюзник по отношение на вашата диета и ако не искате да се изкушавате, по-добре си вземете нещо вкусно, за което знаете, че можете да ядете като тази чиния маруля такитос с хумус или препечени бадеми.
2. Яжте здравословни закуски, преди да излезете от дома
Прескачането на тези апетити в средата на деня не е задължително да ви отслабне, тъй като ниската консумация на калории всъщност може да намали метаболизма ви, тук трябва да се запитате дали това, което ядете, е здравословна закуска или не.
Храненето по-малко от три пъти на ден може да е от полза за затлъстяването, но изследванията показват, че пропускането на хранене през целия ден и яденето на големи количества през нощта може да доведе до някои нежелани резултати, които могат да увеличат риска от диабет.
Вместо да чакате до вечеря, за да затънете, яжте нещо леко в средата на следобеда, за да не пристигнете толкова гладен, или приготвяйте няколко хранения на ден със здравословни закуски между тях.
3. Поставете приоритети във вашата килера
Отделете малко време, за да организирате кухнята си, ако имате предмети, за които знаете, че не са здравословни, но обичате да ги ядете често, изпращайте ги отзад и поставете здравата килера на първо място. С простия мирис или виждане на храна можете да стимулирате апетита и да увеличите глада, особено за нездравословна храна, така че по-добре изпратете картофите отзад за следващия път, когато имате апетит.