Съвети за избягване на схващането за вашата диета през уикенда
Следвах тези съвети, за да се поглезите, без да се налага да преминавате през дилемите на неделята и страданията в понеделник, знаейки, че сте увеличили загубеното. Пригответе се да се насладите на уикенда, без да разхлабвате колана си.
В дните на почивка има 5 симптома, които насърчават липсата на контрол в диетата. Вярно е, че всеки ден ни трябва повече от сила на волята, за да спазваме режим, сега си представете уикендите, които са мини ваканция, която се случва 54 пъти годишно. Ето защо трябва да сте наясно какво се случва и как да контролирате щетите.
Дойде петък, за да се пие и яде. В петък вече е 18:00, пристигна щастливият час. Между напитките и храната можете да консумирате около 1000 калории. Алкохолът стимулира апетита ви и намалява задръжките ви, така че трябва да внимавате. Пребройте броя на коктейлите или напитките, които пиете, за да можете да контролирате колко пиете.
Не забравяйте, че напитките също добавят калории
Вина и лека бира, равна на 100 и 125 калории.
Един Манхатън се равнява на 130 калории.
Мохито е равно на 150 калории.
Тоник с водка, равен на 170 калории.
Изберете варианти на леки предястия или по-леки сандвичи и избягвайте пържени храни, например:
Коктейл от скариди се равнява на 153 калории за 12 скариди, придружен с четвърт чаша сос.
Мидите на пара са равни на 150 калории на дузина.
Добре ... поръчайте пица, но я направете вегетарианска и я споделете.
Закусете в събота
Събота е тук и не е нужно да бързате да работите, да водите децата или да ходите на фитнес. Това просто ви кара да спите, това води до пропускане на закуската в обичайното време, но там, където гладът ви удари, ще бъде ужасно.