Съвети за хранене през училищна възраст - Германска болница

Какви храни трябва да включва диетата на детето в училищна възраст?

Приемът на храна на този етап става нередовен, както и растежът, който е бавен, но стабилен. Следователно е необходимо да се осигури достатъчна и балансирана диета, която да съпътства този период.
Диетата на дете в училищна възраст трябва да включва храни от 5-те основни групи.
Ако вземем предвид, че най-честият недостиг на хранителни вещества в тази възраст са желязото и калция; Увеличаването на консумацията на тези храни, самостоятелно или в разнообразни и атрактивни препарати, може да бъде добър вариант.

съвети

Какво е препоръчително да носят на обяд в училище?

В средата на сутринта и/или в средата на следобеда

  • Солено почокло
  • 1 мляко в отделни контейнери (тетрабрик)
  • Неподсладен натурален плодов сок или напитки без захар (не повече от 5% захар).
  • Барове без зърнени храни или ниско съдържание на захар с фибри
  • 1 натурален плод (банан, ябълка и др.) Или 10/15 единици сушени плодове (фъстъци, бадеми, орехи, шам-фъстъци)
  • Сандвич с пълнозърнесто сирене
  • Зърнени люспи с гранула или мусликс от фибри
  • 4-5 пълнозърнести бисквити със сушени плодове (като стафиди) или сушени плодове (орехи, бадеми, лешници)