Съвети за грижа за панкреаса забранени и препоръчани храни

The панкреас той има много важна роля в храносмилането на храната, тъй като е отговорен за производството на ензими, които ни позволяват да смиламе храната и да усвояваме нейните хранителни вещества. Друга негова функция е да контролира нивата на кръвната захар чрез производството на инсулин. Така че, това е много важно грижи се за панкреаса.

В Испания годишно се диагностицират около 30 000 души със заболяване, свързано с този орган, като панкреатит или рак на панкреаса. Диетата и начинът на живот играят много важна роля.

Що се отнася до диетата, най-добре е да спазвате диета, богата на плодове и зеленчуци, избягване на преработени храни с високо съдържание на транс-мазнини и рафинирани захари. Освен това е важно да се избягва заседнал начин на живот, за да се намали рискът от страдания от този тип разстройства.

Какво представлява панкреасът и за какво е той?

Панкреасът е орган, разположен точно зад стомаха. Принадлежи към ендокринната и храносмилателната системи и има удължена форма, дълга приблизително 12,5 сантиметра. Състои се от три основни области: главата, тялото и опашката.

Функции на панкреаса

Функциите на панкреаса са разделени на две големи групи.

Екзокринна функция: По този начин е известен процесът на храносмилане. Панкреасът отделя серия от ензими, които са отговорни за химическото разграждане на мазнините и протеините, присъстващи в изядената храна. Ето защо, когато човек страда от определено заболяване на панкреаса, два от първите симптоми са загуба на тегло и диария.
Ендокринна функция: от друга страна, този орган има водеща роля в производството на хормони. Най-важният от всички инсулин, който е от съществено значение за регулиране на нивата на кръвната захар. Той също така произвежда глюкагон, хормон, който помага за разграждането на гликогена, съхраняван в черния дроб.

Най-добрите съвети за грижа за панкреаса

Панкреасът е един от най-важните органи в тялото. Ето защо е много важно да знаете как да се грижите за панкреаса и да го предпазвате.

Без тютюн

Въпреки че понякога тютюнът е свързан само с риска от рак на белия дроб, истината е, че този навик е свързан и с рака на панкреаса. Следователно, отказвам пушенето това е един от най-добрите начини за грижа за панкреаса.

Избягвайте алкохола

Един от най-добрите начини за грижа за панкреаса е избягването на алкохол. Прекомерната и продължителна консумация на алкохолни напитки значително увеличава риска от страдание хроничен панкреатит. Дългосрочно, сериозно заболяване, което може да доведе до различни здравословни проблеми.

Умерена консумация на рафинирана захар и въглехидрати

Диетата на 21 век благоприятства консумацията на преработени храни, които имат големи количества рафинирани захари и въглехидрати. Вещества, с които този орган е принуден да произвежда по-голямо количество инсулин, за да регулира нивата на гликемия в кръвта.

Ето защо, ако спазвате диета, която се състои само от този вид храна, панкреасът е принуден да работи постоянно.

Адекватна хидратация

Дехидратация забавя производството на инсулин, което значително уврежда този орган. Ето защо се препоръчва да се пие между два и два и половина литра вода дневно. Консумацията на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като пъпеш например, също се препоръчва да се грижите за панкреаса.

Не е с наднормено тегло

Една от основните причини за наднорменото тегло е, че панкреасът трябва да произвежда по-голямо количество инсулин, за да осигури Енергия че тялото се нуждае и регулира нивата на кръвната захар. По този начин, наднорменото тегло е един от основните причини за диабет.

Увеличете приема на фибри

Предпочитането на консумацията на храни, богати на фибри, е един от най-добрите начини за дългосрочна грижа за панкреаса. Фибрите се грижат за абсорбират мазнини от тялото, като по този начин помага на този орган да не трябва да работи прекомерно по време на храносмилателния процес. Освен това адекватният прием на фибри значително свежда до минимум риска от диабет.

Да на физическите упражнения

Здравословният начин на живот задължително включва редовно упражняване на физически упражнения. Не забравяйте, че по този начин изгаряне на мазнини, като по този начин се подобрява функцията на панкреаса.

Медицинска препоръка

Винаги, когато някой тип метаболитно нарушение, най-индикираното, за да не страда панкреасът, е да се спазват медицинските препоръки, следвайки здравословна и хипокалорична диета.