Храна по време на бременност; Вашият бебепланер
Объркването на здравословното и разнообразно хранене с храненето с хипокалорична диета е по-често, отколкото си мислим и това объркване по време на бременност не дава добри резултати.
Хранене по време на бременност
Преди няколко дни писах за ограниченията при бременност, как го носим и какво можем да направим, за да не "страдаме" от забранените. Когато говорех по тази тема, си спомних ситуация, преживяна по време на моята бременност и следващите ми разговори със специалисти по хранене.
Диетата на бременната жена:
И при първата бременност, и при втората съм попаднал на диета, включена в папката за бременност, която ме остави изненадана. Вярно е, че не е нужно да ядете за двама, вярно е, че трябва да се грижите за начините на готвене и избора на ястия, вярно е, че не трябва да ядем определени храни, но мисля, че една от най-важната основа да не чувстваме, че правим ограничителна диета и че няма да издържим така девет месеца е, че не ни изпращат да се храним, сякаш сме болни или трябва рязко да отслабнем (нещо, което не е препоръчително е дори да отслабнете) Не знам кой е разработил тази диета, но съм сигурен, че това не е направено старателно.
От опит и след консултация със специалисти, идеалното за диетата на бременната жена е не увеличавайте или намалявайте обичайния си калориен прием (стига да имате здравословни навици и да не се нуждаете от по-строг контрол на теглото); яжте разнообразно, здравословно и домашно; което включва в диетата му много зеленчуци, бобови и плодове и в по-малка степен месо и зърнени храни; избягвайте пържени и преработени храни; и че вземате предвид храните, които не можете да ядете . Накратко, говорим за същата препоръка, че ще трябва да водим здравословен живот, само с някои по-забранени.
Да не ядеш пържено не означава да не се наслаждаваш на вкуса, например "варено пиле" (както показва диетата, която ми дадоха). Печеното или печено на скара пиле е много по-вкусно и не ви създава това усещане за болнична храна. Това, което постигаме с много ограничаваща диета е, че след това се увличаме от „жажда“ и атакуваме пекарна. Когато усетим храната, която е вкусна, добре приготвена и не сме гладни, е много по-лесно здравословните хранителни навици да издържат и да не ги живеем със съжаление.