Съвети за грижа за чревната флора - Medular Digital
Диетичните фибри и храните с пробиотици се превръщат в два от основните съюзници за подобряване на функционирането на червата ни. Искате ли да знаете кои са най-подходящите продукти за включване в ежедневната ни диета, както и навиците, които трябва да следвате, за да се грижите за чревна флора?
Това, което ядем през деня, играе фундаментална роля в грижата за чревната флора, представлява много сложна екосистема, населена с много разнообразни бактерии вътре, които са полезни за нашето здраве.
По същата причина редакционният Амат с книгата „Чудесата на флората“ стартира нова кампания, така че да сме наясно колко е важно да се грижим за тази част от тялото си чрез хранителните си навици, съобщава „Здравни неща“.
От една страна, пробиотиците са живи микроорганизми, които могат да устоят на преминаването през храносмилателния тракт и да достигнат нашите черва живи, за да упражняват своите полезни функции в нашето чревно здраве. В зависимост от щама и вида, пробиотиците ще имат различни ефекти върху нашето тяло.
Едни от най-известните са така наречените бифидобактерии, които преобладават точно в чревната флора на децата, благодарение на факта, че те се хранят с майчиното мляко. В контекста на балансираната диета трябва да знаете, че пробиотиците могат да се приемат ежедневно за продължителен и неопределен период от време.
Можем да имаме пробиотици на една ръка разстояние, тъй като те присъстват в продукти като ферментирали млечни продукти, кисело мляко или кефир, който е ферментирала млечна напитка. В допълнение към тези полезни бактерии за нашето чревно здраве, тези продукти ще ни осигурят редица основни хранителни вещества, които да функционират ежедневно, като например, калций, фосфор или калий и витамини A, D, B12 или фолиева киселина киселина, идеална за бременни жени, за да се избегнат фетални малформации.