СЪВЕТИ ЗА ФИТНЕС, ОТ МЕН ДО ВАС Май 2012
Петък, 18 май 2012 г.
Списък "SuperFit"
. Дълго време отсъствах от блога, знам! Но както мнозина знаят, сега имам красиво бебе, Аврил Елена, посвещавам по-голямата част от деня на нея, другото е за съпруга ми, а времето, което остава, е да направя онлайн консултациите си, да управлявам акаунта в Twitter, да отида на фитнес за възстановяване на тялото след бременност (не е лесно) и правете малките неща около къщата. Последното ме вдъхнови да направя този пост, мнозина се движат по пътеката на супермаркета, без да имат идея какво да купят, много ми изпращат снимките, за да мога да им кажа как. Е, рулото свърши, тук създадох няколко списъка, които ще ви помогнат да направите здравословна покупка за цялото семейство. В него ще намерите подходящи продукти за отслабване, поддържане на тегло, увеличаване на мускулите, приготвяне на здравословни ястия за деца и т.н. Надявам се че го харесваш!
ЗЕЛЕНЧУЦИ (можете да ги ядете по всяко време, те са ваши съюзници, малко калории в много количество, фибри, вода и витамини ... яжте ги сурови, на пара, печени, варени, но никога сотирани или с кремове)
-Броколи
-Карфиол
-Тиквички/тиквички
-Патладжан
-Артишок
-Чайота
-Маруля/спанак/ругула и др
-Домати
-Лук
-Люцерна
-Краставица
-Целери
-Гъби/портобелос и др
-Подс
-Auyama (през нощта само 90g)
ВЪГЛЕХИДРАТИ (ако искате да губите мазнини, избягвайте ги през нощта, ако искате да останете само 2 пъти седмично максимум през нощта, особено винаги ги избягвам по време на вечеря, ако имате много бърз метаболизъм или искате да увеличите, можете да вечерям)
-Сладък картоф
-Зърнени храни (боб, боб, леща, грах, нахут)
-Зелен банан