Какво мислите за тази суха диета - Страница 2 - MuscleCoop

Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop

Като мен това и след 5 дни и не ме виждате зад юфка xd

Мисля, че трябва да сложите още малко храна, не?

Харесвам MuscleCoop, признавам го

Като мен това и след 5 дни и не ме виждате зад юфка xd

Мисля, че трябва да сложите още малко храна, не?

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Вижте те не са трудни:

-Първо премахнете онези банани, които виждам там, по дефиниция забравете за "сладките" плодове и ако можете да опитате да сложите минимума в плодовете.
-От друга страна, въглеродните HCs са тези, които ще ви накарат да успеете или не в дефиницията, не ви казвам да правите това, което правя, за да влагате само 20 g/ден HC, но да ги намалите и много. щях да ги сложа само преди тренировка и след тренировка и някои зеленчуци в храната, след това да го забравя и нямаше да получа повече 80 gr или дори по-малко.
-Мононенаситените мазнини ще ви помогнат да поддържате метаболизма си по-висок, тъй като няма толкова изразена загуба на мускулна маса. Ето защо ги включвайте в последните хранения, където не поставяте HC. Е, под формата на струя зехтин, лен или пореч, включително соев лецитин или добавка O3.
-Постоянните протеини, което ще рече, поставят във всяко хранене около 30 гр.

Е, с тези 4 неща са ясни, трябва да продължите да играете с понижаване на въглехидратите и ако искате да играете с мазнините, ще я намаля и ако достигнете 20 грама HC, увеличете, тъй като бихте били в кетоза. можете да включите някои термогенни.

поздрав и се надявам да ви е помогнал!

Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop

[quote = cAu; 542229]Предварителна закуска

Мултивитаминен комплекс (Supradyn Active)
5 грама BCAA
5 грама креатин монохидрат
5 грама глутамин

Закуска (предварително обучение)

Смути от 100 грама овес + канела + течен подсладител + 0,5 литра вода.