Съвети за естествено възстановяване от енергийната криза
Малки промени, които ви помагат да възвърнете физическата и умствената енергия
Йоланда Васкес Мазариего
Ако всеки ден ви е по-трудно да се сблъскате с ежедневието, стресът ви преодолява, трудно ви е да станете, не чувствате, че часовете на сън ви помагат за възстановяване, вие ставате все по-зле и по-зле в тренировките не се чувствате като нищо и колкото и медицински прегледи да правите, всичко е нормално, няма съмнение за заболяване. Може би преживявате енергийна криза или надбъбречен синдром. „Немедицински“ термин, който служи за описване на нещо, което става все по-често в нашето взискателно и стресирано общество.
Ето някои прости навици в начина на живот, които можете да направите, за да започнете да възвръщате енергия без драстични промени в живота си:
Съвети за възстановяване на физическата и умствената енергия
1. Трябва да си легнете преди 11 през нощта, за да получите 6 до 7 часа сън всеки ден.
2. Не ставайте по-късно от 9, Дори да се чувствате уморени, е важно да възстановите циркадния си ритъм, така че тялото и умът ви да работят естествено, за да възстановят енергията през нощта и да останат нащрек през деня.
3. Прекарвайте времето си на открито. 10 минути са достатъчни, когато изгрее слънцето, на терасата или на разходка в парка. Или излезте навън след обяд и след вечеря. Ако имате куче, вече сте забелязали ефектите от напускането на интериора на къщата или офиса, как тази мини-почивка ви възстановява и ви кара да се чувствате по-добре.
4. Яжте пресни и сезонни храни. Основните ви храни трябва да са плодове, гъби и зеленчуци, естествени или леко сготвени. И на тази основа добавяте качествени протеинови храни като яйца, постно червено месо, птици, бяла и синя риба и енергийни храни като ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и т.н. Изберете млечни продукти като кисело мляко, кефир и пресни сирена, които да допълват, но не и прекомерна употреба.