Съвети за диета и упражнения за поддържане здравето на простатата - Udu
От името на UDU (Urology Unit), добре дошли в нов запис в този блог, в който актуализираме информация за нашите услуги, която може да представлява интерес и полезност за вас. В тази публикация, както е посочено в заглавието, ще ви дадем поредица съвети, свързани с диетата и физическите упражнения, за да се гарантира и поддържа здравето на простатата. Това е жизненоважна информация, тъй като с нея е възможно да се избегне генерирането на сериозни затруднения за мъжкото население, като рак или усложнения при сексуална активност. Без повече шум, нека започнем!
„Какво мога да ям, за да намаля риска от развитие на рак на простатата?“ Това е един от най-често срещаните въпроси, които лекарите чуват сред мъжкото население, загрижено за здравето на репродуктивната си система. Не е изненадващо, че този въпрос е толкова често срещан, тъй като този рак е един от най-често срещаните видове при мъжете. Много пациенти чакат лекарят им да им даде списък с подходящи храни, за да ги предпази от посоченото заболяване. Въпреки че е вярно, че някои ядливи продукти са свързани с намален риск от рак на простатата, поне засега няма нито категорични доказателства, нито абсолютен списък, който да възпрепятства появата на този дискомфорт, тъй като фактори, различни от навиците, също влияят върху храната. Вместо да се фокусират върху специфични храни, диетолозите, лекарите и изследователите популяризират общ, здравословен начин на хранене, който е лесен за практикуване от всеки. След това ще споделим тази програма с вас, за да можете да поддържате здравето на толкова важен мъжки жлезист орган.
1) Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Преди всичко се фокусирайте върху тези с наситени, ярки цветове. Със сигурност вече сте чували за ползите от ежедневното ядене на плодове за общото здраве и в случая на вашите простати не е изключение.
2) Изберете пълнозърнест хляб вместо бял хляб, също така, изберете макаронени изделия и пълнозърнести храни вместо преработени и рафинирани продукти. Колкото по-висок е приемът на фибри, толкова по-добре.
3) Ограничете консумацията на червено месо, включително говеждо, свинско, агнешко и козе, както и преработените меса, например мортадела и хот дог. Вместо това рибата, домашните птици без кожа, фасулът и яйцата са по-здравословни източници на протеини, така че трябва да изберете последния.
4) Изберете здравословни мазнини, като зехтин, орехи, фъстъци, бадеми и авокадо. Също така ограничете приема на наситени мазнини от млечни продукти сред другите животински продукти. Избягвайте частично хидрогенирани мазнини (транс-мазнини), които се намират в много бързи храни и пакетирани храни. Това е нещо, което обикновено се подчертава поради проучвания, направени върху неблагоприятните ефекти от консумацията на транс-мазнини.