5 клавиша за лесно отслабване KASIKAO

Отслабването е мечтата на много хора. Много пъти сме чували известната фраза „яжте по-малко и тренирайте повече“ и е истина, отчасти реалността е, че трябва да „ядете по-добре и да тренирате по-добре“.

И не, под по-добре нямаме предвид гурме ястия или скъпи тренировки, а само по-интелигентно хранене и тренировки. Както знаете, не всички храни и тренировки действат по един и същи начин, не се притеснявайте, в Kasikao искаме да ви помогнем и ви представяме 7 практически съвета, за да можете лесно да отслабнете.

По-малко въглехидрати, по-малко тегло

По този конкретен въпрос са направени множество проучвания по целия свят и резултатът винаги е бил един и същ: ако консумирате по-малко въглехидрати от рафинирани източници, ще консумирате по-малко калории и следователно ще отслабнете бързо.

Изследване на Университета в Синсинати в САЩ събра 53 жени с проблеми със затлъстяването и ги разпредели на случаен принцип в две групи, като първата определи диета с ниско съдържание на мазнини, а другата с ниско съдържание на въглехидрати; в продължение на 6 месеца те са били наблюдавани и резултатът е, че тези жени, които са имали нисковъглехидратна диета след тези 6 месеца, са загубили средно с 8,5 кг повече, като са яли само докато са били доволни.

Сега как да намалим въглехидратите? Това е просто, елиминирането на безалкохолни напитки, алкохол и други храни, богати на захар и брашно от вашата диета е добра първа стъпка. От друга страна, ако сте човек, който трябва да има енергия през целия ден, най-добре е да се храните балансирано, което включва някои от тях. [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column]

BigMan Ultimate суроватъчен протеин 2 кг

лесно

КОНЦЕПЦИЯ ЗА ИЗОЛИРАН ПРОТЕИН МЕГАПЛУС

WHEY PRO протеин 2 килограма

Заменете въглехидратите с протеини

Това е един от основните ключове за ефективно и контролирано отслабване. Замяната на въглехидрати с протеини в началото на деня (на закуска) не само ще ви помогне с желанието ви да отслабнете, но и ще поддържате повече енергия през целия ден.

За да замените въглехидратите, можете да изберете няколко бъркани яйца или протеинов шейк на прах за закуска, в Kasikao имаме няколко опции протеинови шейкове за вас, истината е, че след 8 седмици ще можете да намалите своя ИТМ, % мастна маса и значително намаляване на коремната ви обиколка.

Не забравяйте, че протеинът ви помага да подобрите метаболизма си, намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнини в тялото ви, протеинът може да ви помогне много, тъй като отнема повече време за усвояване и увеличава калоричните разходи. Ако сте спортист и трябва да увеличите приема на протеини, можете да прегледате възможностите, които имаме на нашия уебсайт.

Измами малко мозъка си

Въпреки че изглежда като шега, не е така. Човешкият мозък работи по малко загадъчен начин, затова понякога е добре да го измамим малко, за да се адаптира към новите ситуации, в които започва да живее.

Например, ние знаем колко е трудно да намалите порциите храна, които обикновено консумирате, така че вместо да използвате голяма чиния и да сервирате малки порции, опитайте да използвате по-малка чиния и да сервирате същите малки порции. По този начин мозъкът ви постепенно ще се убеди, че ядете добра порция и няма да искате да ядете повече.

Не забравяйте да добавите фибри към вашата диета

Това е друга важна точка по пътя ви към отслабване. Множество хранителни проучвания показват, че тези, които ядат голямо количество плодове и зеленчуци, са по-успешни в отслабването.

Това е така, защото храните с високо съдържание на вода и фибри заместват желанието за консумация на калории, а чрез намаляване на консумацията на калории загубата на тегло се ускорява.

Тренирайте умно

Макар да е вярно, че за да отслабнете, трябва да подобрите хранителните си навици, което е само 50% от работата, която трябва да свършите, останалите 50% съответстват на подобряването на вашите навици на упражнения.

Както виждате, здравословната диета не е достатъчна, ако не започнете да спортувате по правилния начин. Но какъв е правилният начин за упражнения? Това е често срещан въпрос, който обикновено поражда несигурност при стартиране.

Има обаче многобройни източници на знания, можете да отидете в местната фитнес зала, да гледате видеоклипове в интернет или дори да отидете в парк, за да се срещнете с някои хора, които спортуват. Сега, ако търсите нещо, което не само ви помага да спортувате, но и ви отпуска, от Kasikao препоръчваме да се свържете със спорт.

С контактните спортове ще отслабнете, ще освободите стреса си и ще повишите самочувствието си, ако мислите да започнете в този страхотен спортен свят, от Kasikao можем да ви предоставим всичко необходимо, от тениски до чорапогащи, за да можете тренирайте по възможно най-удобния начин.

Както виждате отслабването по прост начин е възможно, просто трябва да имате волята да промените диетата си и силата да тренирате като шампиони. И не забравяйте, че в Kasikao искаме да ви помогнем да постигнете целите си и ви предлагаме от най-добрите протеинови добавки до най-удобното и качествено облекло за вашето обучение.

Последни търсения:

ИНФОРМАЦИЯ

Най-високо оценени продукти

КАТЕГОРИЯ НА ПРОДУКТА

  • Облекло
  • По детски
  • Опаковки
  • Жена
  • Хранене
  • оборудване
  • Ръкавици

В Касикао търсенето на нашите клиенти ни кара да се усъвършенстваме всеки ден и да навлезем на пазарния ринг със страхотни конкуренти и нови места, сега продаваме на всички Испания, Португалия, Франция, Италия.

Вашият бокс, K1, ММА, магазин за кикбокс

Съхранявайте

  • оборудване
  • Ръкавици
  • По детски
  • Жена
  • Хранене
  • Опаковки
  • Облекло

Интересни връзки

  • Моята сметка
  • Ние
  • Правна информация и условия
  • Доставка и връщане
  • ЧЗВ.
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Страница за плащане
  • Блог
  • Контакт

Контакт

От понеделник до неделя от 17:00 до 21:00

Начини за плащане:

Ние използваме бисквитки, за да ви предоставим най-доброто изживяване на нашия уебсайт.

Можете да научите повече за това какви бисквитки използваме или да ги деактивираме в разгледайте повече .

ПОЛИТИКА НА БИСКВИТКИТЕ

Строго необходими бисквитки