Съвети за детето, което не иска да пие мляко

Млякото е храна, която играе а важна роля в храненето на кърмачета. Съдържа висока хранителна стойност и е богат източник на калций, минерал, необходим за формирането и поддържането на скелета и зъбите.

краве мляко

Има деца, които отхвърлят млякото, защото не го харесват, така че изобщо не пийте или пийте много малко мляко. През първите шест месеца млякото е единствената храна за бебето, която след това се допълва с нови храни, които то въвежда в диетата. Въпреки че оттам насетне млякото не е от съществено значение, то е отлична храна, особено като източник на калций.

Ето защо, ако детето не пие мляко, трябва да заменим този прием на калций с други храни, богати на този минерал. Внимавайте за следното съвети за детето, което не иска да пие мляко.

Нужди от калций при деца

Калцият е a жизненоважен минерал във фаза на растеж. Той е от съществено значение за осификацията на скелета, но се намесва и в други не по-малко важни функции като коагулация на кръвта, свиване на мускулите и предаване на нервни импулси.

Препоръчва се дневен прием на калций от 400 mg през първите шест месеца, 600 mg през втория семестър, 800 mg в периода между 12 месеца и 10 години и 1200 mg през юношеството. Това се равнява на две до четири порции млечни продукти на ден, в зависимост от възрастта.

За да ви дадем представа, литър краве мляко осигурява 1200 mg калций.

Други храни, които съдържат калций, освен млякото

Калцият може да се намери не само в млякото, а има други храни, които го съдържат.

Намира се, разбира се, в тези, получени от мляко като кисело мляко или сирене във всичките му варианти.

Но се среща и при други, че вземаме по-малко внимание, като някои риби (консервирани сардини, за предпочитане със своята распа, платика, ципура, лаврак, хамсия), яйчни жълтъци, бобови растения (предимно соя, нахут, фасул и леща) ), зеленчуци като спанак, зелени зеленчуци, манголд и броколи, бадеми, смокини и зърнени храни, особено овес и пшеница.