Действително ли е диетата с яйца? По-добре ли е от другите диети за отслабване
В момента и както споменахме на dietdelhuevo.com, на пазара има голям брой диети за отслабване, които обещават почти неправдоподобни резултати в рекордни времена.
Тези ненадеждни диети могат да представляват риск за здравето ако не сме наясно с опасностите, които крием, като подлагаме тялото си на неправилна диета.
На практика диетата е пълен хранителен план, който води до здравословен живот и който трябва да бъде адаптиран към общите характеристики на всеки организъм. С други думи, отслабването трябва да бъде полезно, естествено и безрисково преживяване,
Какво трябва да обмислим, преди да започнем диета за отслабване?
На първо място, трябва да разберем как работи метаболизмът ни, за да не предприемаме драстични действия или да се вманиачаваме върху калоричните количества на всяка храна.
По този начин е важно да се знае, че храносмилателната ни система произвежда глюкоза чрез прием на храна и тази глюкоза се „изгаря“ от тялото ни, за да получи необходимата енергия, която позволява функционирането на нашите физически и умствени дейности.
В този смисъл избягването на радикална консумация на въглехидрати определено не е здравословно решение за никого.
Каква е яйчната диета?
Яйчната диета е вид диета, която представя подходящо ниво на въглехидрати, калории и протеини, която, тъй като е предназначена да отслабва по здравословен начин, не компрометира процента на протеините, необходим за развитието на мускулна маса.
Тази диета има множество презентации, но както показва името й, яйцето се откроява като основна храна, независимо от адекватната консумация на вода и безкалорични напитки.
Диетата продължава 14 дни и елиминира се прекомерната или късна консумация на храни с висок индекс на естествени захари, какъвто е случаят с плодовете, хляба, тестените изделия и ориза. Това ще рече, че както нашата закуска, така и обяд и вечеря ще зависят от консумацията на яйца, като изкоренява и всички нощни закуски.
Здравословна ли е диетата с яйца?
Според консенсус от Харвардското медицинско училище диетата с яйца е здравословна, стига да не се предприемат екстремни действия при изпълнение на диетата. Важно е жените да консумират около 1200 калории на ден, докато мъжете трябва да ядат поне 1500.
Същото проучване увери, че яденето на 6 до 7 яйца на седмица е безопасно и не води до драстични странични ефекти, които в крайна сметка увреждат сърдечно-съдовото здраве, освен че са добри при намаляване на риска от инсулт.
Консумацията на яйца също е безвредна за хората, страдащи от диабет препоръчва се да се яде поне 12 на седмица без това да доведе до повишаване на нивата на холестерол или захар в кръвта.