СЪВЕТИ, ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА БЪДЕТЕ БЕГАЩИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Бягането може да ви помогне да отслабнете, но не по начина, по който бихте могли да мислите. Следвайте тези съвети, за да бягате, докато отслабнете.

Изгаря ли калориите плуването? Да, какво ще кажете за колоездене? Да, какво ще кажете за изискана фитнес тренировка в южната част на Франция? Оуи.

Всички тези неща са чудесни за отслабване, но имат по-висока бариера за влизане в сравнение с бягането. Трябват ви съответно плувен басейн, велосипед и шестцифрена заплата. Но ако можете да си позволите дори евтин чифт маратонки, тогава можете да бягате.

Може да работи в горещо време. Може да работи в студено време. Можете да тичате в снега. Можете да бягате под дъжда. Можете да бягате с приятел. Можете да бягате сами. Можете дори да бягате всеки ден, ако сте умни за възстановяването.

Как влияе отслабването на скоростта ви?

Именно този вид достъпност прави бягането една от най-добрите тренировки за отслабване. "Трябва ви само приличен чифт обувки, малко креативност и може би приятел или двама, за да разработите план за ходене или бягане." Това е по-евтино от това да се присъедините към фитнес зала или да имате личен треньор. ".

Това е важно нещо, като се има предвид, че времето и възможностите са едни от най-големите препятствия, пред които са изправени хората, когато се опитват да направят фитнес приоритет. „Всички се занимават с пълни графици и конкуриращи се приоритети, така че често е трудно да добавите нещо ново към рутината си, без да променяте нещо друго.

Все пак ще трябва да промените няколко неща, за да превърнете бягането в сериозна част от живота си, но възможността да бягате точно до вратата си, безплатно, премахва някои много реални препятствия.

И все пак бягането за отслабване е малко по-сложно от удрянето по настилката и изчакването на килограмите да се разтворят. Има включена стратегия и ние можем да помогнем. Ето всичко, което трябва да знаете за бягането, за да отслабнете.

Мека подложка за крака
Мека подплата.
Меката подметка от пяна осигурява гладко, стабилно усещане.

Мека материя, която се адаптира към тялото
Еластична талия
Дизайн на контрастен панел
Перфектен за йога, пилатес или бягане

💛 ВИСОКОКАЧЕСТВЕН МАТЕРИАЛ - Деликатно изработен от първокласна ликра, кара да се чувствате меки и удобни за носене; еластичните и щадящи кожата свойства ви позволяват да го носите правилно, плюс това ви предлага повече топлина.
💛 Силиконови палми: Дизайн на дървесни пръстеновидни горички, покриващ цялата длан и част от пръстите, с по-голяма площ и силен противоплъзгащ ефект, предлага по-добро изживяване при носене.
Function Функция на сензорен екран: Палецът и показалецът приемат проводящ PU за безгрижни игри на смартфони и таблети. Перфектните сензорни ръкавици за смартфони, таблети и интелигентни часовници ви позволяват да използвате ефективно вашия смартфон и устройства със сензорен екран, без да се налага да сваляте ръкавиците си. Ръкавиците са полезни и за шофьорите на автомобили със сензорни панели.
Добре проектиран гръб: Той е разделен на секции със златни пропорции, което го прави по-привлекателен. И диагонални отразяващи ленти за повишена видимост и безопасност.
💛 Широко приложение: Нашите горички са подходящи за игра с мобилни телефони или таблети на закрито, както и за ходене, бягане, колоездене, шофиране и други дейности на открито.

Премиум материал - Термо спортните абсорбиращи ленти за глава са изработени от екологични материали: полиестер и мек полар, които са супер абсорбиращи пот, дишащи, разтегливи и удобни за носене.
Универсален размер: Тази универсална лента за глава отговаря на обиколката на главата: 52-60 см/20,86 "-23,62". Разтегателен и лесен за носене, един размер е подходящ за всички.
Измиваем и издръжлив: Пакетът се предлага с 3 еластични ленти за глава, както машинно пране, така и ръчно пране, удобно за сушене, без допълнителни струни или без шиене на части, издръжливи години.
Топла приставка - Проектирана за зимни спортове на открито, ушите са напълно покрити, за да предпазват студения въздух от ушите. независимо дали тренирате или се разхождате, ще ви хареса топлината и разтегливите характеристики на тази лента за глава.
Многократно използване: подходящо за различни обстоятелства, като йога, бягане, тенис, културизъм, упражнения, почистване на грим, четене или просто правене на нова лесна прическа.

Какво трябва да ядат бегачите, за да отслабнат?

Има един милиард ползи от бягането - включително загуба на тегло - но бягането не е причина да пренебрегвате диетата си, особено ако се опитвате да отслабнете. Всъщност бихте могли да натрупате тегло, ако те претоварят своите писти.

„Повечето хора надценяват калориите, които изгарят по време на бягане“, казва Анджела Рубин, треньор по триатлон на USAT Level I и мениджър на студио Precision Running Lab в Equinox в Бостън.

Като много обща оценка изгаряте приблизително 100 калории на миля (използвайте този калкулатор, за да определите колко калории изгаряте въз основа на теглото си). Така че, ако избягате две или три мили, ще изгорите около 200 до 300 калории - солидна тренировка.