Съвети за бързо хранене за избор на по-здравословни варианти, които ви помагат да отслабнете

Диетолозите от Mayo Clinic препоръчват да се наблюдават размерите на порциите и съставките

От Mayo Clinic News Network

по-здравословни

12:08 ч. На 23 август 2019 г. CDT

Трябва ли да забравите за бързата храна, ако искате да се храните здравословно и да отслабнете?

Понякога посещение на заведения за бързо хранене може да се впише в здравословна диета, но само ако внимавате какво ядете.

Обмислете следните съвети.

Малки порции

Ако вашият ресторант за бързо хранене предлага сандвичи с различни размери, изберете най-малкия. Избягвайте хамбургери с два или три слоя месо, които могат да съдържат 800 калории или повече.

Вместо това изберете обикновен хамбургер с размер на детето, който има около 250 калории. Направете същото с пържените картофи и вместо това поръчайте малка порция, тази опция ще ви спести от консумацията на допълнителни 200 калории.

По-здравословни ястия

Възползвайте се от здравословните ястия, предлагани в много ресторанти за бързо хранене. Например вместо пържени картофи изберете салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини или печен картоф.

Или добавете чаша плодове и кисело мляко към вашата храна. Други здравословни опции включват резенчета ябълка или портокал, варена царевица, задушен ориз или чипс от печен картоф.