Съвети за борба с ексцесиите след Коледа - Др
След Коледа, време, пълно с излишъци и тежки ястия, настъпва страховитият януарски склон. По това време на годината също правим много цели което искаме да изпълним през тези 12 месеца. Ако искате целта на отслабнете сбъдна се веднъж завинаги вземете си бележка. Днес в Клиника д-р Еспарза ние ви помагаме да постигнете целите си.
Как да отслабнем по здравословен начин?
За да контролирате теглото си и апетита си, е важно да следвате разнообразна и балансирана диета. Към известната фраза "Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк" трябва да добавим още едно: ние сме това, което ядем. За да се отрази нашето благосъстояние отвън и отвътре, е важно да ядем истинска храна, не прекалено много и зеленчуците да преобладават. Важно е да се спазват порциите. Зеленчуците могат да се консумират без умереност, но трябва да се контролират други храни.
Балансираната чиния включва половината зеленчуци, една трета бобови или зърнени култури и друга трета протеин . Протеинът е от съществено значение за отслабване и покачване на тонуса. Без да правите вашите ястия, спазвайки това правило, вашата диета ще бъде по-балансирана. Не забравяйте, че има много растителни протеини, които можете да включите. Соята, бобовите растения, ядките или семената са с много високо съдържание на протеини.