Съвети за адекватна диета по време на коронавирус; Радио фестивал

Добре известно е, че доброто хранене, съчетано с физическа активност редовно, са основни елементи за доброто здраве, факти, които придобиват особено значение и изискват по-големи усилия и всеотдайност, когато се сблъскате със ситуация като пандемията на коронавируса.

съвети

Яденето на подходяща и балансирана диета, хидратирането, знанието кои продукти спомагат за укрепване на имунната система и познаването на аспектите на боравене с храни и санитарни условия са ключови за тези дни на карантина. Ето защо, Габриела Лизана, директор на кариерата по хранене и диететика в Университета на Лас Америкас, централата на Виня дел Мар, предлага някои препоръки за прилагане на практика през този период.

• Спазвайте поне 4 хранения на ден (закуска, обяд, единадесет и вечеря), като гарантирате, че между тях не минават повече от 4 до 5 часа.
• Ако минат повече от 5 часа, добавете малка закуска, в идеалния случай с високо съдържание на фибри: белени плодове, зеленчуци или ядки.
• Закуската и единадесет часа трябва да съдържат млечни продукти, зърнени храни, плодове и въглехидрати. За обяд и вечеря половината плоча трябва да съдържа само сурови или варени зеленчуци, четвърта въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи, киноа, кус-кус) и другата четвърта протеинова (от животински произход като яйца, бяло или червено месо)