Съвети срещу подуване на корема след хранене - По-добре със здравето
За някои хора е обичайно винаги да се стигне до подуване на корема след хранене. Въпреки че ядат повече или по-малко, някои храни или други, през повечето време те страдат дълго време от този дискомфорт. Това в крайна сметка засяга рутината и настроението.
Тук ви даваме ключовете за избягване и намаляване на подуването, подобряване на храносмилането, а също и енергийни нива непосредствено след хранене.
Дъвчете добре
За да се избегне подуване на корема след хранене, от съществено значение е да дъвчете добре храната, преди да я погълнете. Трябва да ги дъвчем толкова много, че в крайна сметка поглъщането им да е почти като пиенето им. По този начин избягваме големи усилия върху стомаха, тъй като храносмилането започва в устата, с ензимите, съдържащи се в слюнката.
Много хора могат да разберат голяма разлика само с този прост съвет. Освен това получаването на по-малко ядене и пълненето по-рано помага да се поддържа правилно тегло и да се намали безпокойството по отношение на храната.
Яжте на точното място и време
И без това не можем да ядем. Въпреки че храната не е важното нещо в живота ни, ние трябва да осигурим подходящия контекст, така че да не сме наясно с други неща, докато ядем.
Винаги трябва да се храним седнали и без да бързаме. Ако трябва да направим нещо друго спешно, по-добре е да оставим храната за по-късно и междувременно да изядем шепа ядки или плод.
Яденето, докато стоите или се движите, развълнувано, говорите твърде много или имате важни аргументи водят до по-тежко храносмилане, тъй като тялото няма да може да фокусира енергията си върху смилането на храната.
Винаги трябва да се храним в мълчание или с леки и приятни разговори, без да вършите други домакински задължения и на маса. И, ако е възможно, сам или в добра компания.
Знанието как да комбинирате храни е от ключово значение за избягване на подуване на корема след хранене
Можем да изберем много здравословни храни за обяд, дори да ги приготвим по здравословен начин, но да ги смесваме по грешен начин може да предизвика ферментация по време на храносмилането.