Съвети от HLA San Carlos за хора, които искат да спазват диета, за да постигнат своето
18 януари 2019 г. От: Newsroom
След Коледа много хора започват диетичен процес, основан на възможно най-бързото отслабване, който се фокусира върху две неща: яжте все по-рядко. Поради тази причина областта на HLA Nutrition насърчава обратното. Трябва да ядете същото или повече количества, но винаги по-здравословни храни и увеличавайки честотата на храненията на ден.
И ключовото, според нейните експерти в изявление, е консумацията на плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни като тестени изделия, хляб или кафяв ориз, без да се забравят бобовите растения. Тези храни осигуряват голямо количество фибри, вода и витамини и минерали, важни за правилния хранителен статус. Препоръчва се също да се консумира зеленчуково ястие както за обяд, така и за вечеря, което помага да се чувствате сити, като осигурява малко калории и голямо количество хранителни вещества.
Ако диетата не дава очакваните резултати, този екип ви предлага отговори на шест въпроса, които със сигурност си задавате в този момент:
Кои храни ви карат да отслабвате най-много?
Мариан Мартин Балестър, диетолог от HLA San Carlos de Denia, потвърждава, че „всъщност няма храни, които да ви напълнеят или да отслабнат сами, а по-скоро храните да имат определена калорийна плътност, т.е. в зависимост от дела на различните хранителни вещества че определена храна ще има повече или по-малко калории “. В този случай храните с най-високо съдържание на мазнини обикновено са храни с най-високо съдържание.
калорични, тъй като 1 g мазнина ни дава 9 Kcal, в сравнение с протеини или въглехидрати, които биха ни дали 4 kcal, което не означава, че трябва да елиминирате храни с високо съдържание на мазнини, а по-скоро, че е необходимо да ги ограничите, особено тези, чиято мазнина е от наситения тип като мазни меса, преработени продукти като индустриални сладкиши. В храни като плодове и зеленчуци се открива обратното - големи количества, които осигуряват малко калории поради високото си съдържание на вода.
Да спортувате във фитнеса. Какви добавки трябва да приемате?
Даниел Мартинес Пардо, диетолог в HLA El Ángel de Málaga, потвърждава, че дори да спортувате във фитнеса, няма причина да променяте диетата си, ако вече се храните здравословно и адекватно. Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци ще помогне за правилното функциониране на тялото и това, което е важно, е правилно да се избере източникът на протеинови храни като бобови растения, риба, яйца, непреработени постни меса, за да може да има енергия.
Можете ли да живеете от яденето на пиле и ориз?
Много хора вярват, че за да отслабнете бързо, трябва често да ядете бял ориз и пиле на скара. Екипът на HLA Nutrition потвърждава, че има и живот извън пилето и ориза и че ако това, което искате, е да укрепите здраво тяло във вашата линия, е необходимо да потърсите богата диета, която мотивира; не еднообразен, който ни отегчава. Поради тази причина те потвърждават, че няма нужда да се страхувате от креативна кухня и да експериментирате с нови кулинарни техники като папило, сотирани, по-сложни салати и т.н.