Съвети как да се грижите за вашата диета и да тренирате у дома Inout Viajes

Грижата за себе си и поддържането на здравословни навици винаги е от съществено значение, и още повече в тези дни на затвор. За да останете у дома по-поносими, Паола Алваро, треньор в Activate Sports & Beach Club, Baobab Suites ***** и експерт по хранене и диететика, дава някои практически съвети за вас да практикувате и така, когато всеки, който можем възстанови живота ни, връщането ти в спортния клуб е по-лесно и по-поносимо. Защото сега е време да си останем вкъщи. Ще има време да се върнете, за да се насладите на съоръженията, предлагани от Baobab Suites, и да се отпуснете с лукса си без показност, неприкосновеността на личния живот и спокойствието си.

дома

1- Човешкият организъм се нуждае от повече от 40 различни хранителни вещества, за да постигне и поддържа добро здраве и няма нито една храна, която да ги доставя всички. Комбинирайте храни през целия ден и така, ако по обяд сте предположили твърде много мазнини, направете вечеря с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да ядете пълнозърнест хляб, тестени изделия и други зърнени храни, за да увеличите приема на фибри.

2- Приемът на твърде много калории и недостатъчна активност може да доведе до наддаване на тегло. Умерената физическа активност може да ви помогне да изгорите тези допълнителни калории. Ако имате стълби, слизайте нагоре и надолу по тях 4 пъти подред на всеки час, нещо, което можете да допълвате с 10 клека също на всеки час.

3- Не седите твърде дълго в една и съща позиция. На всеки 30 минути седене ставайте и правете триминутна почивка.

4- Слушайте музика, четете книга, играйте игри, занаяти, рисувайте и се старайте да не виждате или слушате твърде много новини, ако това ви причинява безпокойство.