Съвети да се поглезите по време на карантината за коронавирус; ЕСТЕТИЧНА
В тези дни на затвореност у дома не трябва да се предаваме на съдбата, трябва да се грижим за себе си повече от всякога, за да се борим всички срещу коронавируса и не трябва да сваляме охраната си. За да ви помогнем в това начинание, ние избрахме списък с идеи за самообслужване, за да поглезите тялото и ума си, изправени пред тези дни със здраве.
Уважавайте часовете си за сън, те са ключови за силната имунна система
Не случайно един от най-често повтаряните съвети на лекарите е да спите необходимите часове. Липсата на сън пряко променя функциите на тялото и влияе върху концентрацията и настроението на хората. Неспазването на часовете на сън може дори да доведе до тревожност и депресия и отслабване на имунната система. Ето защо, опитайте се да почивате поне осем часа и ако в наши дни ви е трудно да заспите, вземете аптечни съюзници, които можете да вземете като билкови добавки или отпускащи инфузии, които можете да намерите в супермаркета.
Контролирайте теглото си и яжте добре и се движете
Проследяването на теглото е една от основните практики, която обхваща самообслужването. Наличието на по-голям самоконтрол е основната мотивация за 49% от испанците според проучване, над тези, които го правят по здравословен проблем, които са 32,7% от населението. Направете го със здравословна и балансирана диета и запазете защитата си със средиземноморска диета възможно най-пълноценна.
Изключете мобилния си телефон, за да свържете ума си
Новите технологии ни позволяват да бъдем свързани с околната среда, но много пъти ни отдалечават от нас самите и създават допълнителен стрес в ежедневния ни живот. Не бъдете преуморени, като не отговаряте на съобщение в момента, образовайте контактите си и ги уведомете, че имате определени часове от деня, в които сте на разположение, а в други сте заети със себе си.