Съвети да се храните добре, ако работите през нощта - Faro de Vigo
Според Испанското общество за изследване на затлъстяването, сънят малко увеличава риска от наднормено тегло
Новини, запазени във вашия профил
Съвети за добро хранене, ако работите през нощта
Преди няколко години Испанското общество за изследване на затлъстяването насочи усилията си към повишаване на осведомеността сред професионалистите и населението като цяло колкото по-малко спите, толкова по-голям е рискът от наднормено тегло. Точно хората, които работят през нощта, обикновено се характеризират с малко сън и една от най-сложните ситуации, с която трябва да се сблъскат, е приспособяването на диетата към нощните часове.
Но защо малкото сън ви предразполага към напълняване? В интервю за Infosalus, по повод публикацията на „Най-накрая отслабнете с диетата ALEA“ (Zenith), диетолог-диетолог Роберто Кабо обяснява, че има няколко причини, Например, има физиологичен феномен, тъй като когато спите по-малко от 6 часа през деня се чувствате по-гладни и за нас е по-трудно да усетим усещането за ситост.
"Когато спим малко, хормонът, който ни кара да се чувстваме гладни, се увеличава, а хормонът, който ни кара да се чувстваме сити, намалява. От друга страна, неизбежната умора, която върви ръка за ръка със съня за няколко часа, ни прави по-пасивни. Следователно, разходът на базални калории намалява и за нас е по-лесно да наддадем на тегло., малко сън ни кара да имаме повече часове на разположение за ядене"обяснява експертът.
С това съдиректорът на ALEA Diet Consultation предупреждава, че работата с ротационни смени е тясно свързана с по-голямото разпространение на съня. "В тези случаи е много лесно циклите на събуждане и сън да се дезорганизират. Не винаги сънят по едно и също време допринася за дезорганизацията на храненето", посочва той.
Нещо повече, той припомня доклад от Генералния съвет по сестрински грижи, който показва рутината на сестра пациент на ротационна смяна в болницата. „В доклада може да се види, че в Съюза на медицинските сестри (и той може да бъде екстраполиран на други професии с нощни смени, като например гледачи, попълващи работници, служители във фабрики) разпространението на сърдечно-съдови заболявания при някои видове рак, на невропсихологични и храносмилателни разстройства и на наднормено тегло или затлъстяване е много по-високо в сравнение с останалата част от населението ", казва диетологът-диетолог.