Съвети да имате тяло, готово за плаж след 7 дни

Ако следващата ви ваканция е наблизо и искате да изглеждате по-добре от всякога за вашите снимки, ние споделяме седем съвета, които ще ви помогнат да се почувствате и да се видите така, както искате.

имате

1. Премахнете преработените храни
Те са лесни за улавяне, но незадоволителни. Те ви карат да искате да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае.

2. ВЪЗДЪРЖЕТЕ СЕ АЛКОХОЛ И БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ
Алкохолните напитки не само дехидратират и са с високо съдържание на калории, но и ви карат да ядете. (проучванията показват, че жените консумират повече калории след пиене).

3. КОНСУМИРАНЕ НА ВЛАКНА
Добре е да изрежете въглехидратите, но не се отказвайте от фибрите, доказан източник, който ще ви засити по-дълго. Можете да добавите ленено семе към киселото си мляко или да добавите около 15 филирани бадема към салатата си. Ако наистина искате въглехидрати, изпийте малка порция киноа с високо съдържание на фибри.