СЪВЕТИ 6 основни храни при веганска диета
Днес ви предлагаме шест основни храни във веганска диета:
1 пълнозърнести храни
Зърнените култури са основната храна при всякакъв вид диета и затова не бива да ги забравяме, но ако консумираме рафинирани зърнени култури, губим голямо количество фибри, минерали и витамини, които се намират в зародиша, намиращ се в пшеничните зародиши, така че Подходящо е при избора им да вземем предвид този проблем и да консумираме възможно най-рафинираното разнообразие. Всеки ден е по-лесно да намерите пълнозърнести тестени изделия, хляб или ориз в големите магазини и супермаркети, така че нямате оправдание!
2 семена от чиа
Чиа семената са много пълноценна храна, която съдържа витамини, минерали и незаменими мастни киселини, както и много важен източник на калций, желязо и растителни протеини, така че не бива да ги оставяме настрана. Те имат приятен вкус на ядки и могат да се добавят към ястия, като салати, супи и кремове. Освен това всеки ден е по-лесно да ги намерите в супермаркетите.