Съвет 1 Как да пиете вода правилно

Всичко за Всичко

Съвет 1: Как правилно да пиете вода

Човекът е с почти 80% вода, действия, които трябва постоянно да се попълват, защото загубата на 20% от течността може да доведе до смърт. Въпреки това, за да може животворната вода да осигури максимална полза, е необходимо да се спазват препоръките за правилен прием на вода.

Инструкции

Диетолозите препоръчват да се пият поне 10 чаши чиста вода на ден или в размер на 1 литър течност на всеки 30 кг тегло. В същото време този обем не включва супи, сокове, чай, кафе и други течни продукти. Тялото ги възприема като храна, а за правилното протичане на метаболитните процеси се нуждае от чиста вода без добавки. Особено острата нужда възниква в сутрешните часове, тъй като през нощта човек губи не по-малко от 500 ml течност. Препоръчително е да започнете деня с чаша топла и чиста вода, която ще стартира метаболизма, балансира баланса на мозъчната течност и ще прочисти храносмилателната система от останалата част от вечерята.

През деня между храненията може да се пие чиста вода, например чаша за половин час преди хранене. По време на хранене не се препоръчва пиене на вода, тъй като такъв режим причинява смущения в храносмилателната система. По-добре е да го замените с компот или киселинен сок, което ще помогне за подобряване на храносмилането и храносмилането. Угасете жаждата си с чаша вода не по-рано от 2-2,5 часа след ядене и ако сте яли месо, оставете напитката настрана за 3,5-4 часа, тъй като храносмилането на протеиновите храни отнема повече време, а водата изплаква стомашния сок, нарушаващи работата на стомашно-чревния тракт.