Сушените плодове ви карат да дебелеете Ефектът на красотата

Знайте ползите и свойствата му.

Шепа боровинки или кайсии винаги ни избавят от неприятностите, когато имате нужда от бърза закуска, но колко има вътре в тези плодове? The сушени плодове генерират много противоречия относно техния калориен прием, зависи от това как ги включвате и комбинирате в диетата си, крайния ефект, който ще имат върху вашето тегло.

карат

Тъй като те са резултат от изпаряването на вода от пресни плодове, те остават сухи и по-малки по размер, но с по-висока концентрация на килокалории; Следователно яденето на ½ чаша дехидратирани плодове е еквивалентно на 1 чаша същия пресен плод и по отношение на хранителните вещества можем да кажем, че около 20% от съдържанието на витамин А и С в него се губи, но съдържанието на витамини остава непокътнато.

Сушените плодове не са "угояване", ако:

  • Хранете се балансирано, богато на зеленчуци, протеини и здравословни мазнини. Правите поне пет пъти седмично рутинни сърдечно-съдови упражнения и тежести.
  • Консумирате го умерено, за да получите хранителния си принос, а не като безплатна храна за закуска между храненията.
  • Ядете го на препоръчаните порции.