Търсите перфектната диета
Мат е 30-годишен бегач/баща/съпруг от Ню Джърси. Освен че пише за TheRunnerDad.com, той от време на време пише статии за други блогове и уебсайтове. Той е дневен ИТ човек, със страст към бягане, пътувания и фотография.
В крак с най-новите здравни тенденции е почти невъзможно. Изглежда, веднага щом си помислите, че сте намерили перфектната диета, се появява следващата вълнуваща нова диета, за която всички говорят. Опитът да останеш в крак с най-новите тенденции е по-изтощително от бягането на маратон (повярвайте ми, бил съм там). И така, с безкраен поток от диетични тенденции, как намирате перфектната диета?
Преди да споделите с вас, моля, обърнете внимание, че не съм лекар. Не съм диетолог. Всъщност единственото ми удостоверение по този конкретен въпрос е, че успешно загубих близо 14 килограма, използвайки метода, който ще обясня по-долу за период от четири месеца. Най-добрата част от тази диета? Нито е модерно, крещящо или лети през нощта. Тази перфектна диета, която би била най-добре описана като промяна в начина на живот, е това, което просто ще нарека здравословна диета. И така, готови ли сте за моите новаторски съвети за отслабване?
Нищо на тази диета не е сложно. Без луди протеинови шейкове или пости с лимонада. Няма целодневен план за хранене, базиран на кейл. Не се лишавайте напълно от любимата си храна. Всъщност можете дори да ядете ... смея да кажа ... сладолед на тази диета. Точно така, независимо дали искате ментов шоколадов чипс, пекан с масло или дори стафиди от ром, не е забранено (вижте актуализацията по-долу). Всичко, което трябва да направите, е да използвате здравия разум: яжте по-малко; движете се повече.
За да успеете по време на този преход на начин на живот, особено през първите няколко седмици, е от съществено значение да използвате инструмент за проследяване на храна и фитнес като MyFitnessPal. Имах невероятен успех с този инструмент (вижте публикацията ми за него тук) и любимата ми част (освен лесната му употреба) е, че е безплатен. С онлайн съветника вие задавате целта си за отслабване и ви уведомявате какъв трябва да бъде приемът на калории на ден, за да постигнете тази цел по здравословен начин. Докато включвате ежедневните си хранения и упражнения, вие бързо научавате (по отворен начин) храните, които трябва да избягвате, и храните, които да ядете най-много. Сайтът е достъпен и за смартфони, което улеснява проследяването на калориите в движение.