Сушените плодове ни помагат да отслабнем, ако ги приемаме така
Ядките ни помагат да отслабнем: ние ви казваме защо, как да ги консумираме и в какви рецепти можете да ги включите или какви ястия можете да приготвите с тях
Актуализирано на 10 октомври 2018 г., 21:34
Ядки за отслабване?
Чували сте стотици пъти, че ядките се угояват. В тази статия ще ви разкажем колко много е истината в това твърдение и ще разкрием някои тайни, които със сигурност бихте искали да знаете преди.
Ядки, в правилната им мярка
Ядките са висококалорични. Това е лошото ново. Ако обаче ги ядем в адекватни количества, те могат да ни помогнат да отслабнем. Ето защо диетолозите ни препоръчват да консумираме около 30 грама ядки на седмица.
Защо ядките отслабват?
Защо ядките ни помагат да отслабнем? Тайната е в здравословните мазнини, които те съдържат. Ядките съдържат омега 3. Това масло има много свойства, от които можем да се възползваме, за да подобрим здравето на тялото си и да поддържаме фина фигура. Тук ви казваме повече.
Ядки вкъщи преди тренировка
Черният ни дроб, както е обяснено от диетолога Бланка Гарсия Орея, трансформира мазнините в енергия, поради което ядките, на първо място, ни помагат да постигнем повече резултати, когато отидем да тренираме.
Ядки за плосък корем
Както диетолозите и биохимиците от Futurlife21 посочват в своето блато, ядките, взети на закуска или в средата на сутринта, също ни помагат да подобрим чревния транзит и затова при тях стомахът ни изглежда по-плосък.
Здравословните мазнини от ядки са добре дошли
От друга страна, Мария и Елени от Futurlife21 ни казват, че мазнините са от съществено значение за отслабването. Освен това той изпраща сигнали до мозъка и му казва, че вече сме се наситили. Ето защо ни създава усещането, че след като сме яли ядки, сме по-сити. Има много изследвания, които показват, че здравословните диети с мазнини ни помагат да отслабнем по-бързо от тези, които не включват този вид мазнини.