Сушените плодове, които ви помагат да отслабнете, според науката

Шамфъстъкът е свързан с по-ниско кръвно налягане, но също така е много полезно да се включи в плана за отслабване

Ядките са една от онези храни, които диетолозите препоръчват да се въвеждат умерено във всяка диета. Лешници, орехи, бадеми или шам фъстък Те осигуряват много ползи за тялото, но са и много полезни за тези, които се опитват да отслабнат и сега знаем, че един от тези ядки е особено здравословен.

Става въпрос за шам фъстък, храна, която в миналото е била свързана с намаляване на кръвното налягане, но също така е полезно при хора, които искат да отслабнат. Проучване, публикувано в научното списание Nutrients разкрива, че добавянето на шам фъстък към плана за отслабване може да помогне за постигане на положителен дългосрочен резултат.

помагат

Въпреки че в миналото беше препоръчвано да се елиминират всички видове мазнини от нашата диета, истината е, че през последните години тези показания са се променили. Сега лекари и диетолози насърчаване на консумацията на здравословни мазнини и в тях зехтинът, ядките или авокадото са едни от най-посочените храни.

Ползи от шам фъстък

Шамфъстъкът съдържа мононенаситени мазнини, които са много полезни за сърцето, точно както другите храни, богати на здравословни мазнини. По тази причина резултатите от това проучване са много интересни, тъй като стига дотам, че потвърждават това отделянето на мазнини може да има обратен ефект за организма. А в случая с шам фъстък те го демонстрираха с експеримент.

Последните изследвания разкриха, че здравословните мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на тялото

Екип от изследователи от Калифорнийския университет в Сан Диего, анализирани 100 възрастни сред които имаше три групи хора: затлъстели, леко наднормено тегло и здрави. Всички са били подложени на процес на отслабване в продължение на 4 месеца, в който са били съветвани хранително, но им е била предложена и обща физическа активност.