Сушени плодове сливи могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза
Този толкова често срещан плод в нашите таблици има не само превантивен ефект върху това заболяване, но също така може да помогне за възстановяване на вече причинените щети на костта
Ще си позволим да добавим нов член към и без това обемния списък на суперхрани: сини сливи. Истината е, че имаме повече от достатъчно причини да го направим и това не се дължи на обикновена прищявка. Не е изненадващо, че последните проучвания показват, че този продукт може да се превърне в най-добрата храна за хората с остеопороза и дори предотвратяват рак на дебелото черво, освен че ни подхранва благодарение на големия си принос на минерали и витамини. Ще го видим подробно в следващите параграфи.
Спирачка за остеопорозата
Скорошно проучване на Университет на Флорида (САЩ), чиито резултати бяха публикувани в „British Journal of Nutrition“, разкри, че жените с менопауза, които обикновено достигат 50-те си години, могат да подобрят нивата си на Костната плътност благодарение на приема на сини сливи. Получените резултати вълнуват авторите на изследването, които изискват повече внимание за това сушени плодове. В изследването са участвали 89 жени в постменопауза, които са включили сливи в диетата си за цяла година.
Най-доброто от всичко е колко лесно е да включим тази храна в нашата диета, консумацията на която има толкова очевидни ползи за предотвратяване на фрактури и други проблеми, свързани с остеопорозата. „През цялата си кариера съм тествал множество плодове, включително смокини, фурми, ягоди и стафиди. И никой дори не се доближава до ефекта, който имат сушените сливи и сини сливи. Всички плодове и зеленчуци имат положителен ефект върху храненето, но по отношение на здравето на костите, тази конкретна храна Изключително е”, Обясни лицето, отговарящо за посоката на изследването, професорът Бахрам Х. Арджманди.
Освен това тази храна ни осигурява калий, магнезий, бор, манган, мед и желязо, както и витамини А и К, всички те от първостепенно значение за здравето на костите ни. Но парадоксално е, че в тази храна не откриваме никакви следи от калций. И така, как можете да намалите риска от остеопороза?