Сурова закуска с овесени ядки; n с фъстъчено масло; Сигна

Съставки

  • 1 чаша Quaker® Овес **
  • 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа **
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1/2 чаша банани, нарязани на филийки
  • 1/4 чаша кремообразно фъстъчено масло **
  • 1 чаена лъжичка мед

Подготовка

Добавете Quaker® Oats в избрания от вас контейнер и добавете млякото. Добавете екстракта от ванилия, семената от чиа и канелата. Редувайте слоевете фъстъчено масло и слоевете нарязан банан. Полейте с мед. Съхранявайте в хладилника и му се наслаждавайте на следващата сутрин или след няколко часа.

сурова

Съвети

Можете да замените с прахообразно фъстъчено масло, за да намалите маслените калории в тази рецепта и да запазите аромата на фъстъченото масло.

** Ядковото масло (напр. Фъстъчено, бадемово, соево) осигурява малко протеини и мазнини, които могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго.