Най-добрите кардио упражнения с тежести за изгаряне на мастна тъкан
Дебатът за това дали силовата тренировка работи за изгаряне на мазнини и калории има почти единодушен отговор: да. Тук предлагаме някои съчетания.
Дебатът за това дали силовите упражнения са толкова полезни, колкото кардиото при изгарянето на мазнини и калории, е предимно в полза на да. Така че, във времена на карантина, в които любителите на бягането, колоезденето и други форми на спорт на открито нямат тази възможност., ние предлагаме поредица от процедури, които могат да бъдат полезни за грижа за тялото. Необходими са ви само няколко гири и 30 минути.
Тласкачи, отклонения с лицеви опори и лицеви опори в тазобедрената става
Ако възнамерявате да направите схема с всички упражнения, които ще предложим тук, трябва да посветите около 8 минути на този раздел. Първо, тласкачите. Вземете гирите и ги подпрете на раменете си с длани, обърнати навътре, раздалечени крака. След това спуснете дупето, за да подравните бедрата си успоредно на пода. След това излезте експлозивно и вдигнете ръцете си с дъмбелите. Направете 12 повторения.
Продължавайте да намалявате лицевите опори. Влезте в позиция да правите лицеви опори, но с крака върху кутия, дивана, леглото. Трябва да имате изправени ръце и ръце, разположени малко над линията на раменете. Трябва да се опитате да се приближите възможно най-близо до земята, без да я докосвате. 10 повторения.