Суперхрани Топ 10 на суперхрани, с които ще отслабнете до десет пъти повече тегло
Десет-десет, „печеливша“
Те са много модерни, защото са здрави и се грижат за тялото ни, но знаете ли, че те също ни помагат да отслабнем? Обърнете внимание, защото някои са сигурни, че дори не сте си ги представяли
Напоследък често чувате и четете думата суперхрана. „А това ново изобретение?“, Вероятно сте се чудили. Е, това е терминът, който диетолозите използват за означаване на онези продукти, които са особено здравословни за нашата диета. Освен да се грижим за нашите храносмилателната система, осигуряват ни енергия, действат като противовъзпалителни средства и заливат клетките ни с важни хранителни вещества, които често са оскъдни в тялото, някои от тези първокласни храни могат да ни помогнат да се грижим за себе си отвътре и отвън, като ускоряваме изгарянето на мазнините.
„Има някои суперхрани, които са многозадачни“, обясняват експертите по палео диетата. Келиан петручи Y. Патрик Флин, които събират в „манекени“ дузина от тези, които трябва да включим в ежедневните си менюта, ако искаме да отслабнем.
1. Яйца
Органичните яйца от свободно отглеждане са пълни с витамини и минерали, като биотин или холин, основни хранителни вещества за синтез и изгаряне на мазнини: първото, превръщането на това, което ядем в енергия, и второто, премахване на лошия холестерол.
Това е една от храните с най-високи нива на протеин - между 6 и 7 грама на единица -, поради което те ни помагат да се чувстваме сити и ни осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да останем активни. Също така, яйцата са добър източник на здравословни мазнини и най-хубавото е, че те почти нямат калории: пърженото се оценява на около 93 калории, а твърдо свареното около 76 калории.
2. Ферментирали храни
Млечните и други ферментирали продукти са чудесни за съхранение червата ни здрави, което означава, че на тялото ни остава само това, което е необходимо, и може да елиминира лошите мазнини, които се борят да се съхраняват в корема и бедрата.
Изправени пред все по-често срещаната непоносимост към лактоза, експертите отдавна препоръчват консумацията на зеленчуци и плодове, преминали през процес на ферментация, тъй като по време на този процес хранителните им вещества се обогатяват, особено витамините от групи В и С. Отвъд кисело зеле или кимчи, Петручи и Флин препоръчват да ферментираме други зеленчуци като цвекло или моркови.
И ако ще давате млечни продукти, винаги се уверете, че те не са обезмаслени: „Те трябва да бъдат пълномаслени продукти, като масло, кисело мляко, кефир или сирене. По този начин ще получаваме здравословни мазнини и линолова киселина конюгат което произтича от ферментацията, чиито лечебни ефекти са огромни ”, добавят експертите.
3. Кокосово мляко
Храна, специално препоръчана за тези, които практикуват спорт, както се е случило с млечните продукти, трябва да консумирате с всичките му мазнини, защото това е единственият начин да получите най-добрите нива на наситени мастни киселини и триглицериди средна верига (MCT), която тялото лесно изгаря за гориво, когато тренираме.
Освен това кокосовото мляко е идеален заместител на пълномаслено мляко или кисело мляко. Имате ли непоносимост към лактоза? В този продукт ще имате интересна алтернатива което също помага за отслабване. Разбира се, винаги се опитвайте да изберете този, който съдържа цялата мазнина, защото в „светлината“ те просто се напояват.