СУПЕР БЪРЗА ДИЕТА Отслабнете СУПЪР БЪРЗА - Диети
След време на ексцесии, ние винаги бързаме да отслабнем, освобождавайки се от ексцесиите, които може да сме извършили. Всеки път, когато натрупаме няколко излишни килограма, си задаваме същия въпрос, Има ли форма на експресна диета е, че тя не е твърде ограничителна по отношение на храната, така че да се избегне фактът, че страда от недостатъци и умора. Обясняваме трите фази, в които тази експресна диета е богата фибри, витамини и минерали. МАКСИМАЛНА Продължителност ЕДНА СЕДМИЦА.
Фаза 1 от експресната диета: всички протеини и зеленчуци
За да започнете с експресната диета, първото нещо, което трябва да направите, е да намалите радикално енергийния прием. За да направите това, трябва да изберете храните, за да изненадате тялото и да предизвикате загуба на тегло между 2 или 3 килограма, без да губите мускулна маса. От друга страна, трябва да ограничите консумацията на въглехидрати, за да принудите тялото да използва своите резерви и да се възползва от постните протеини, тъй като те засищат и подхранват мускулната маса.
Препоръчителните храни по време на първата фаза са: бобови растения, вода, риба, черупчести мекотели, ракообразни, соя, телешко месо, говеждо месо, но без предмети! Домашни птици без кожа, обезмаслени яйца, лека шунка, 0% млечни продукти и зеленчуци. И най-доброто от всичко е, че можем да ги консумираме в количествата, които искаме.
Предложение за меню за първата фаза на експресната диета:
- Закуска: 1 неподсладена напитка, 1 млечен продукт, 1 постна протеинова храна.
Фаза 2 от експресната диета: прогресивно въвеждане на въглехидрати
Целта на тази фаза е да консолидира отслабването и да го удължи. След много рестриктивна първа фаза е важно да се забави, за да не се умори тялото и да не се направи устойчиво поради лишения. В тази фаза е удобно постепенно да въвеждате въглехидратите. По този начин ще можете леко да увеличите енергийния прием, за да избегнете екстремна секреция на инсулин, хормонът за съхранение.