Супена лъжица мед преди лягане ще ви помогне да спите по-добре - По-добре със здравето
Медът е много често срещана храна. Толкова много, че присъства в килерите на много домове по света. През цялата история той често е бил използван като лек за различни проблеми. Поради тази причина тя е била обект на изследване много пъти.
Тъй като е установено, че има различни лечебни свойства, той се е превърнал една от най-приеманите храни като адювант, главно при проблеми със здравето на дихателните пътища, като кашлица например.
Сега, колко вярно е, че една супена лъжица мед ни помага да спим по-добре? Днес искаме да разрешим този въпрос с данните, предоставени от науката.
Супена лъжица мед за по-добър сън?
През последните години бяха проведени някои изследвания, които свържете консумацията на мед с по-добро качество на съня, особено когато трудностите със съня са свързани с други заболявания. Важно е обаче да се изясни, че не е чудодейно средство за сън или борба с безсънието.
Всъщност не бива да се счита за лечение от първа линия при нарушения на съня и в някои случаи може да не е ефективно. Ето защо, преди да разберете как може да бъде от полза, трябва да е ясно, че не е заместител на медицинското лечение и трябва да се допълва с други добри навици.
Изследване на консумацията на мед за сън
Различни научни проучвания, като публикуваното чрез Терапия за текуща сигнална трансдукция, предполагат, че консумацията на определени храни може да предизвика сън благодарение на съдържанието на триптофан и способността му да стимулира серотонина.
По-специално триптофанът е основна аминокиселина, участваща в качеството на съня. От своя страна, серотонинът води до релаксация и помага да се даде сигнал на мозъка, че е "време за сън". Но какво общо има всичко това с меда?
Е, органичният мед е една от онези храни с тези характеристики. Всъщност, неговите захари леко повишават инсулина, позволявайки на триптофана да влезе в мозъка. От това се стимулира серотонинергичната активност и по-късно производството на мелатонин.
Мелатонин ни помага да коригираме вътрешния часовник на тялото и цикъла сън-събуждане. Хората с безсъние или които изпитват тревожни процеси след отказване от тютюнопушенето също консумират мелатонин. В тези случаи медът също може да бъде полезен.