Меню за хора с фибромиалгия (храна и диета)

Меню за хора с фибромиалгия Фибромиалгията е заболяване, което представя различни видове изменения, като най-характерният симптом е хроничната и интензивна болка.

Това може да бъде обобщено придружено от миалгии (мускулни болки, които могат да засегнат една или повече мускули на тялото) с неточно местоположение, което обикновено се влошава при физически упражнения, при студ и при ситуации на емоционален стрес

Може да има и аксиална скелетна болка (цервикална, предна гръден кош, гръден отдел на гръбначния стълб и долната част на гърба) или болка, когато има дигитален натиск.

Други симптоми, които могат да се проявят, са:

Усещане за изтръпване в ръцете и краката
Оток и подуване на ръцете със сутрешна скованост
Астения
Умора
Напрегнато главоболие
Затруднено заспиване
Синдром на неспокойните крака
Болки при менструация

Фибромиалгията е по-често при жени на възраст от 30 до 60 години (85% от случаите). Много рядко се случва в детска възраст или при хора над 65 години.

Засегнатият човек обикновено се чувства неразбран от своите роднини и колеги, тъй като когато отиват при лекари от различни специалности в търсене на отговор, те обикновено не го намират от лабораторни изследвания (ESR, калций, мускулни ензими, антинуклеарни антитела, щитовидна жлеза хормони и ревматоиден фактор) и рентгеновите лъчи са нормални.

Тези тестове обаче са необходими, за да се изключат други заболявания (синдром на хронична умора, ревматоиден артрит, проблеми с щитовидната жлеза, лупус или синдром на Sjógren), които могат да бъдат объркани с фибромиалгия.

Храна за фибромиалгия

По-долу са хранителните вещества и диетата, най-използвани за облекчаване на фибромиалгия:

Витамин Е: В сушени плодове като орехи, фъстъци и рибено масло. Авокадото също е полезно. Този витамин помага в борбата с мускулни крампи и спазми.

Витамин Ц: В цитрусовите плодове (портокал, мандарина, грейпфрут и др.), Зелени чушки и тъмнозелени листни зеленчуци.

Селен: Това е минерал, чийто дефицит причинява мускулна слабост и болка. Поради това е удобно да се консумират храни, които го съдържат, като млечни продукти (кисело мляко, сирене, наред с други), ядки (като фъстъци), лук, домати, броколи и чесън.

Калций: Ниската концентрация причинява мускулни спазми. Намира се в млечните продукти.

Магнезий: Липсата на магнезий в диетата може да причини слабост, мигрена, алергии. Храните, богати на този минерал, са бадеми, пшенични зародиши или бобови растения.

Триптофан В киви, яйца и млечни продукти, които да ви помогнат да заспите, ако имате проблеми с безсънието.

Омега-3 киселини: В мазни риби като сьомга, скумрия, риба тон, херинга и сардини за борба с възпалението и болката. Нека видим по-долу меню за хора с фибромиалгия