Яденето на добра закуска ви помага да отслабнете по здравословен начин Vitagenes Blog
Зареждане .
Закуската е първото и най-важно хранене за деня. До такава степен, че лошата закуска ипотекира останалата част от деня.
Много хора, които искат да отслабнат и да отслабнат, имат лош и необоснован навик да пропускат някои ястия, особено закуската. Те вярват, че по този начин ядат по-малко калории и следователно вярват, че ще отслабнат. Нищо не е по-далеч от реалността.
Безброй проучвания показват, че хората, които НЕ закусват, имат по-голям риск от наднормено тегло и затлъстяване, отколкото хората, които закусват. Защо? Много лесно:
(1) Хората, които не закусват, изпитват нужда да ядат и да хапват в средата на сутринта, главно закуски с високо съдържание на прости захари. Тези прости захари, присъстващи в хлебните изделия, имат високо калорично съдържание, дори по-високо от това на здравословната закуска.
(2) Простите захари, присъстващи в хлебните изделия, също имат висок гликемичен индекс. Това кара човека, който яде тези продукти в средата на сутринта, да се почувства по-гладен няколко минути по-късно, въвеждайки го в омагьосан кръг, в който целта е да яде.
(3) Като цяло НЕ закусването предполага по-висок прием на калории, отколкото ако се яде правилно.
В бъдещи публикации ще обясним от какво се състои здравословната закуска и ще избягваме закуски между храненията, за да контролираме телесното тегло по здравословен начин.
Междувременно се насладете на закуската си.