Sumo deadlift, избягвайте наранявания с тези корекции - Sitrainer Blog
Да се каже, че всичко зависи от мускула е нещо смело, тъй като структурите на тялото са свързани помежду си както на биомеханично, така и на анатомично ниво.
Първият аспект, който трябва да вземем предвид, е качество на движение
така че нека обобщим накратко как можем да го направим:)
За да стартирате a проучване на качеството трябва да имаме предвид, че не всичко
зависи единствено и изключително от мускулна сила,
Ако по-скоро не бихме казали, че това е комбинация от мускулна сила и добра сензорна информация, тогава фокусирането само върху мускулна група от моя гледна точка не би било най-правилното действие
Работа в средната зона
С което основна работа много е добре да се даде гръбначна стабилност
но реалността е, че не всички основни работни места са за всички или за
тренирането на няколко мускула подобрява гръбначната стабилност
просто защото задачата, с която работим, включва реалното мускулно търсене
Стабилността е важен фактор
Да имаш правилна техника на повдигане важно е да има
мускулна контракция достатъчно, за да придаде стабилност в движението, като същевременно се поддържа
малка граница на безопасност
Така че е важно да се има предвид, че за да може гръбначният стълб да функционира като един елемент, трябва да има синергично активиране на мускулните групи, за да има фиксация върху него
Изглежда, че лабораторните тестове са установили това връзки на гръбначния стълб
огънете се под товар от 90 N и че това е напрежението, което може издържайте без мускулите си
за да ви дам представа, която не е много, това е приблизителната сила, упражнявана от телесното тегло
и ако мускули не изпълняваме съответната им работа, тогава бихме се счупили