Summer Express Diet - Бъдете естествени
Това е идеалният план за хранене за това време на годината, защото ще ви позволи да свалите приблизително 3 килограма за седмица, като консумирате плодове и зеленчуци през сезона. Най-доброто? Това не е прекалено строг режим, защото включва шест хранения на ден.
Понеделник
Инфузия със или без обезмаслено мляко.
2 сливи и 2 кайсии или 1 купа ягоди, поляти с портокалов сок
1 праскова
Желатин аспик със зеленчуци или диетичен зеленчуков бульон
1 салата от маруля, радичета и целина, подправена със сол и оцет или салата от спанак, гъби и домати
Диетичен желатин
2 киви
1 порция диня или пъпеш
1 чиния кафяв ориз с настърган кълнове от моркови и боб, подправени с натурален домат.
1 порция диетичен желатин
Вторник
Инфузия със или без обезмаслено мляко
1 чаша портокалов сок или смути без захар с 1 праскова или 2 кайсии или 2 големи сливи.
1 морков или 1 домат
Зеленчуков аспик или диетичен зеленчуков бульон
Салата от маруля, морков, целина, палмови сърца и 1 филийка ананас, подправена със сол и оцет или лимон.
Диетичен желатин
1 плод
1 домат или 1 филия диня или 1 филия пъпеш
1 чиния ориз с настърган кълнове от моркови и боб, подправени с натурален домат
Диетичен желатин
Сряда
1 печена ябълка
Инфузия нарязана или не с обезмаслено мляко
1 грейпфрут или 1 праскова
Зеленчуков Panachй: тиква, тиквички, морков, лук и цвекло, подправени с 1 ч.л. масло
1 порция диетичен желатин
1 ябълка
Инфузия със или без обезмаслено мляко
1 филия диня или пъпеш или 1 домат
Salpicуn de t: n: естествен тон (1/2 кутия), лук, зеле, чили, домати и маруля, подправени с 1 чаена лъжичка чаено масло, сол и оцет
Диетичен желатин
Четвъртък
Инфузия със или без обезмаслено мляко
1 порция ягоди, залети с портокалов сок
1 плод
1 праскова или 1 порция диня или 1 порция пъпеш
Зеленчуков аспик или диетичен зеленчуков бульон
Салпик от домашни птици, 150 г гърди, домат, лук, червен пипер и маруля, подправени с 1 ч.л. олио, сол и оцет.
Диетичен желатин
Петък
Инфузия със или без обезмаслено мляко
1 грейпфрут
1 плод или 2 киви или 1 праскова
Аспик от зеленчуци или 1 порция салата от маруля, домат и репички, със сол, оцет или лимон
1 чиния ориз с натурален домат
Диетичен желатин
Инфузия
1 ябълка
1 домат или 1 порция диня или пъпеш
1 чиния салата от салата и моркови
3 половинки тиквички, пълнени с бяло сирене (1 и 1/2 супена лъжица), лук (50 г), бяло (1) и настърган кашкавал (10 г)