20 минути кардио у дома с тази схема за упражнения

Общото време на тренировката е 20 минути, разделено на два блока от по 10 минути и разделени един от друг с 2 минути почивка.

минути

Във всеки блок ще изпълните 10 движения с с продължителност от 1 минута, се опитва да направи максималният брой възможни повторения.

Донякъде е взискателно, но можете да регулирате интензивността, като намалите скоростта на всяко упражнение. Ако искате да изгорите повече мазнини, препоръчваме ви да дадете всичко от себе си.

Март на място, с обкръжаване на ръцете. 30 секунди напред и 30 секунди назад.

Скокове с отваряне.

Колени нагоре.

Клек с скок напред.

Коленете назад.

Направо пресичане на ръце и крака.

Предната стъпка продължи с скок. 30 секунди един крак и 30 с друг. Ако нямате място, изпълнете скок, за да се върнете в изходна позиция.