Студени душове - Дванадесет точки нула
В продължение на няколко години аз Взимам душ със студена вода. Причината? Ползите. В този пост ще откриете защо реших да го направя и стъпките, за да свикна с него.
Всичко започна с гледане на онлайн видеоклипове на Вим хоф, т. нар. леден човек. Има няколко глобални записи, като прекарване на повече време потопен в лед или бягане на маратон в Арктическия кръг. Той постоянно говори за ползите от излагане на студ (което ще видим по-долу) и истината, че слушането му ви кара да опитате. Но разбира се неща като изкачване на Килиманджаро за 31 часа и половина се нуждаят от предварителна подготовка.
Студените душове биха могли да се сравнят с a HIIT на студ. След няколко седмици ще имате чувството, че можете да се сглобявате по-малко, когато излизате навън и пак да поддържате телесната си температура.
Печалби
The Ползи са:
Видя всички тези предимства, Защо не всички се обливат със студена вода?. Ако искате отговора на този въпрос, спрете да четете и се впуснете под ледена вода.
Вече? Независимо дали сте го направили или не, ще ви кажа: това е неудобно. Може би думата неудобно не е достатъчна и това, което изпитвате, е желание да избягате оттам. Нашите най-основните импулси, тези, създадени от еволюцията преди милиони години. Това от своя страна е най-голямата полза и най-голямата трудност: борбата с онази част от мозъка ви, която ви подтиква да включите горещата вода и да се отпуснете.
Студените душове ви принуждават приемете дискомфорта, Умение почти несъществуващ в нашето общество. Всички се стремим да ни бъде възможно най-удобно. Отидете на топло в нашата кола до всички места, накарайте доставчик да донесе храна до вратата на къщата и т.н. Това е логично, ако погледнем как е проектиран мозъкът ни, подготвен да живее в палеолита. По това време не е имало неограничена храна (енергия) като днес и мозъкът еволюира, за да бъде възможно най-ефективен.
Ето защо, когато сте пред замръзналата вода и я гледате с тревога, главата ви ще измисли всякакви оправдания за да не се замесите: ако днес не сте имали добър ден, ако вече сте били много студени през нощта, ако не го правите за един ден, нищо не се случва. Единственото хубаво нещо е, че в момента, в който се потопите, извиненията ще отминат и вие ще се концентрирате само върху водата.