Студената диета

Веднага щом започне студът, много хора забравят за плодовете и зеленчуците до следващата пролет. Това е грешка, храните на растителна основа могат да ви предложат много, също през зимните месеци.

1. Гъби и шампиньони: Тази година сезонът се забави и все още можем да се насладим на богатия му вкус, както и на съдържанието на протеини, желязо, фосфор и калий.

диета

2. Спанак: Със студа идва най-доброто време да се насладите на тези зеленчуци, идеални за отслабване поради ниския им калориен прием и високата засищаща сила.

3. Брюкселско зеле: Те са в най-добрия си вид и са богати на витамини, фибри и минерали, особено се препоръчват за понижаване на холестерола, лечение на диабет и контрол на кръвното налягане.

4. Ендивий и ескароли: Перфектен да замести класическата маруля във вашите зимни салати. Можете да ги комбинирате с горещи храни, те осигуряват вкус, много антиоксиданти и малко калории.