Струва си да страдате по този начин, за да покажете тяло 10
Необходими са 485 дни, за да се превърне предполагаемият фофизано Давид Бустаманте в класическа скулптура с перфектни пропорции и железен корем. В продължение на година и четири месеца Мартин Джакета обучаваше певеца четири дни в седмицата, в изтощителни сесии до два часа и той беше подложен на строга диета. Резултатът: „Дейвид премина от тегло 91 килограма на 75 и остана с процент мазнини от 10%, което има Кристиано Роналдо“, гордо си спомня аржентинският личен треньор.
Как С адаптирана версия на неговия безпогрешен метод G, в който той стратегически комбинира плуването с тежести: "Започнахме с няколко разгряващи дължини в басейна. След това зададохме серии от 50, сто и 400 метра и между един и друг, излязохме от водата, за да завършим блок за културизъм. " Резултатът от тази интензивна тренировка, вдъхновена от триатлона, е "тънко тяло, много устойчиво и изключително пъргаво. Истинска човешка машина!".
В случая с Хавиер Сид, Giacchetta едва имаше 100 дни -90, за да бъде по-точен - да превърне анатомията на този журналист от EL MUNDO в перфектно тяло (въз основа на дискусионната концепция, че съвършенството е продиктувано от строгия -Absurd? - настоящите канони за красота).
'#ТРАНСФОРМАЦИЯ'
„Трябва да призная, че на първо място не ги имах всички със себе си - свързва Giacchetta-. Тази„ # трансформация “, гласна, с която тези удивителни телесни мутации се наричат в социалните мрежи и че имат милиони последователи по целия свят. планета - на мен ми се стори луда; вървяхме срещу часовника и не бях сигурен, че Хави е способен да се жертва до това ниво. Но втората седмица разбрах, че той ще го постигне. видях го в очите му. Дадох му увереността си и той ме възнагради с абсолютна и безпроблемна доставка ".
Инстинктите му не го подведоха. Репортерът го направи. За три месеца той успя да свали излишните килограми, които имаше, и да направи видими онези мускули, които, въпреки че е трудно да се повярва, всички ние, покрити със слой мазнина, без тонус, чакаме да излезем и да се покажем в целия им блясък. Фитнес експертът измисли план не за всички. "Обикновено работя с едногодишни макроцикли, но с Javi трябваше да го кондензирам в пет микроцикъла, защото нямаше време. Това беше много рисков залог".
ПЪРВИ МИКРОЦИКЛ
През първите 15 дни треньорът се съсредоточи върху общата настройка на новия си ученик - случаен спортист, който досега едва се беше грижил за диетата си - в Boutique Gym, клуба, който ръководи в Серано, 50 (Мадрид). „Първата седмица тренирахме пет дни: три от сърдечно-съдовите дейности - ходене и бягане на бягаща пътека, елиптично, колоездене на закрито и т.н. - и две от веригите на машини с тегло. Втората, три от аеробни дейности плюс три от тежестите, за час".