Стресът влияе върху загубата на тегло, дори ако се опитате да спазвате диета
Стресът влияе върху загубата на тегло. Снимка: Freepik
Стресът може да се превърне в един от най-големите врагове при отслабване. Тъй като без да го осъзнаваме, можем да бойкотираме диетичния си план поради онези опасения, които имаме ежедневно. Това се случва, защото започваме да ядем повече, по-малко питателна храна или дори да решим да се откажем от добрите навици в средата на криза.
Д-р Лео Серруд, експерт по хранене, коментира за списание Hola que „Връзката между отслабването или наддаването и стреса е пряка и доказана“, след това продължете, „Обаче не самият стрес причинява натрупване или загуба на тегло, а храната, тъй като винаги единствената, отговорна за напълняването на човек поради тревожност или отслабване поради стрес“.
Как стресът влияе на загубата на тегло?
Основните виновници са хормоните: „Сегашният ни живот е измъчван от обстоятелства, които ни изпълват със стрес, който кара някои хормони като адреналин и кортизол да се покачват. Засегнати са и други хормони като инсулин или лептин ", обяснява Лора Парада, диетолог в Slow Life House.
Стресът влияе върху загубата на тегло, тъй като тялото вярва в това „Той е подложен на атака/опасност и освобождава глюкоза в кръвта, за да осигури енергия за мускулите, за да се справят с тази опасност. Но тъй като наистина няма опасност, нямате нужда от тази енергия и панкреасът ще отделя инсулин, за да понижи нивата на кръвната захар, които са били повишени. ". Когато този инсулин се освободи, нивата на захар генерират чувство на глад и ниска енергия.
Това причинява чувство на глад, когато хората са стресирани, поради което те започват да консумират по-голямо количество въглехидрати и храни с високо съдържание на захар. По същия начин може да се случи, когато има лоша нощна почивка, която засяга хормоните и води до наддаване на тегло.
Кортизол и наддаване на тегло
Кортизолът може да бъде друго влияние между стреса и диетата, тъй като той е отговорен за решаването на проблемите, които имаме, но също така причинява неблагоприятни ефекти. „Този хормон на стреса се опитва да ни накара да си набавим захар за мускулите, за мозъка и това, което прави, е по-катаболно. Той унищожава някои хранителни вещества, които имаме в тялото, за да предизвика производството на глюкоза”, Казва Паула Росо от медицинския център Lajo Plaza.